比熬夜更傷皮膚的三個日常習慣！你中幾個？

你知道嗎？我這個月第三次聽到讀者跟我說「Alan，我真的沒在熬夜了，作息很正常，為什麼皮膚還是越來越爛？」

很多人以為早睡早起、多喝水、認真保養皮膚就會變好，講白了那只是基本盤，真正在默默拖垮你皮膚的是那些你每天都在做卻從來不覺得有問題的小動作

我自己八年爛臉走過來花了百萬試各種方法最後才搞懂一件事：皮膚問題不是你做太少是你一直在做錯的事，保養是減法不是加法

今天就直接講三個比熬夜更傷皮膚的日常習慣，每一個都在加速你的皮膚老化跟發炎你可能三個都中

一、強行撕拉雙眼皮貼，眼皮提早十年鬆弛

雙眼皮貼這東西我以前也用過為了讓眼睛看起來大一點，每天早上貼、晚上撕，撕的時候那種「撕開膠帶」的爽感你懂的

對吧？但你有沒有想過你每天在撕的不只是膠還有你眼皮的彈性纖維？眼周皮膚是全臉最薄的地方厚度只有 0.5 毫米左右，比臉頰薄三到五倍

這麼薄的皮膚你每天用膠黏住再用力撕開，彈性纖維被反複拉扯膠原蛋白一點一點斷裂

短期看不出來但你持續做個一兩年，眼皮就會開始鬆弛下垂看起來沒精神、顯老，我身邊有個女生朋友大學四年天天貼雙眼皮貼，畢業後發現眼皮鬆到連貼都貼不住只能去打肉毒或做眼皮手術

你以為你在變美其實你在加速老化，更慘的是眼周色素沉殿，膠帶殘膠如果沒卸乾淨會卡在皮膚紋路裡，時間久了就變成一圈黑黑的痕跡

這還不是最可怕的，可怕的是你撕膠帶的動作本身就是在刺激黑色素生成，皮膚受到拉扯會啟動發炎反應，發炎反應會刺激黑色素細胞，結果就是你的眼皮越來越暗沉、越來越粗糙

你可能會說「那我輕輕撕不就好了？」問題是輕輕的撕撕不乾淨，你最後還是會用力，所以真正的解法不是「撕輕一點」是別再用這種傷害性的東西

如果真的想要雙眼皮，去諮詢醫美或整形不要再用膠帶硬撐

你的眼皮不是橡皮筋，拉久了不會自動彈回來，撕了一次兩次看不出來，撕了一年兩年就回不去了

美的代價不應該是讓皮膚提早報廢

你花那麼多錢買保養品想要抗老，結果每天早上一個撕膠帶的動作就把你的努力全部抵銷掉，這不是在保養是在拆自己的房子

二、經常喝奶茶，皮脂分泌失控長不停

奶茶這個東西真的是台灣人的國民飲料，我以前也是一天至少一杯有時候兩杯，下午三點沒喝奶茶就覺得少了什麼

但你知道嗎？那杯奶茶可能就是你下巴、臉頰反覆長痘的元兇，奶製品裡的乳清蛋白跟酪蛋白會刺激你的胰島素樣生長因子（IGF-1）

這個因子一旦升高，皮脂線就會開始暴走分泌，毛孔根本來不及代謝就卡住、發炎、變成痘痘

我以前不信覺得「喝個奶茶能多嚴重」，直到我戒奶茶兩週，發現下巴那些反覆冒的硬痘突然不再長新的了

那時候我才真正明白，不是我皮膚難搞是我一直在餵它錯的東西，更麻煩的是糖，手搖飲店的半糖通常還是有 30-40 克的糖

這些糖會讓你的血糖快速飆升，胰島素跟著飆升接著就是 IGF-1 跟著升高，簡單來說一杯半糖奶茶等於刺激荷爾蒙、刺激皮脂、刺激發炎反應的三重組合拳

你可能會想說「那我喝無糖奶茶就好了」抱歉！無糖的一樣有奶一樣會刺激 IGF-1，如果你真的很愛喝至少把頻率降下來，一週一杯不要天天喝

我自己現在是完全戒了，偶爾嘴饞就喝無糖豆漿或黑咖啡，你可以觀察看看戒奶茶兩週後你的皮膚會不會比較穩定，如果真的有改善那你就知道問題在哪了

寫到這裡有點氣！因為我真的看過太多人明明很認真保養，擦一堆抗痘產品，結果每天一杯奶茶照喝，然後跟我抱怨「為什麼痘痘一直好不了」

你一邊在滅火一邊在加柴，皮膚怎麼可能穩定下來？

三、不擦防曬等於每天拿紫外線炸你的屏障

防曬這件事我反覆講了幾百次，但還是有一堆人覺得「我又不曬太陽，不用擦」「我皮膚敏感，擦防曬會過敏」「冬天不用防曬吧」

老實說這些都是藉口，紫外線分 UVA 跟 UVB，UVB 會曬傷你，UVA 會穿透到真皮層破壞膠原蛋白、刺激黑色素、加速老化

UVA 的穿透力非常強，陰天有、冬天有、隔著玻璃也有，你不防曬就是每天讓紫外線持續炸你的皮膚屏障

你花大錢買的精華液在修復，紫外線每天在破壞，這不是在蓋房子這是在拆房子，我自己以前也是不擦防曬的那種人，覺得擦了會悶會長痘

結果呢？臉上的痘印越來越深，新的痘痘發炎後留下的紅印要半年才淡掉，後來我開始做物理防曬，出門戴帽子、撐傘、戴墨鏡

真的曬不到就不擦，但只要會接觸到陽光就一定會擦清爽型的物理防曬，這樣持續三個月後我發現痘印淡得比以前快很多，新的痘痘發炎後也不會留下那麼深的色素沉殿

這才是真正的保養，你不是皮膚修復能力差是你一邊在修一邊在破

不防曬不會讓你馬上變老，但十年後你會後悔，因為那時候你才發現你的斑、你的皺紋、你的鬆弛，都是這十年累積下來的

對了差點忘記講，如果你真的很怕擦防曬會悶痘，那就優先做物理遮蔽，帽子、遮陽傘、口罩、長袖衣服，這些都比防曬乳更不會造成皮膚負擔

台灣的太陽很毒尤其是上午 10 點到下午 3 點這段時間，紫外線強度最高，你可以的話就避開這段時間出門，真的要出門就做好防護

不要小看這些小動作，積少成多，十年後你的皮膚狀態會跟同齡人差很多

抗痘傳教士 Alan

皮膚問題不是你的錯，但很多人對保養的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

這三個比熬夜更傷皮膚的習慣，其實都是現代人常見的盲點，它們悄悄地侵蝕你的皮膚屏障讓你的努力事倍功半

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：從今天開始，溫和清潔、確實防曬、調整飲食

這三件事看似微不足道卻是皮膚健康的基石，你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它真正需要的照顧

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，聖研創辦人，講保養我是用八年爛臉的代價換來的，不是讀書來的
所以我知道你現在的感覺🔧