抗痘傳教士 Alan 親證：這兩個「謠言」都是真的

你可能覺得我在唬爛，吸菸會陽痿？避孕藥治痘痘？這兩個聽起來像長輩群組瘋傳的假消息其實都是真的

我八年爛臉路上看過太多人對這些「聽起來很扯但科學有據」的事情半信半疑，結果要不是錯過改善的時機要不就是亂試出一堆可能的反應

今天這篇我不跟你繞彎子，直接講清楚這兩件事背後的機制還有你該注意什麼

減法思維不只是保養品少擦幾瓶也包括搞懂身體真正在發生什麼，不要再被似是而非的資訊牽著走

一、3 個你該知道的前提：為什麼這兩件事都不是謠言

在直接講吸菸跟避孕藥之前我要先跟你講清楚三件事，這三件事搞懂了你就會明白為什麼這兩個「聽起來很扯」的說法其實都有科學根據，而且跟你的皮膚、健康息息相關

第一：你的血管系統是全身連動的，陰莖的微血管跟臉部皮膚的微血管都是同一套循環系統，血管出問題不會只影響一個地方會是全身性的崩壞

第二：你的荷爾蒙系統也是連動的，雄性激素波動不只影響性功能也會直接刺激皮脂線分泌導致痘痘狂冒

第三：藥物不是保養品，任何會影響荷爾蒙、血液循環的東西都是全身性介入，不是擦在臉上那種局部作用

這三個前提搞懂了你就會理解：吸菸不只是肺的問題，避孕藥也不只是避孕的問題，你的身體是一個精密的系統任何外在或內在的失衡都會在不同層面顯現出來

講白了身體不是化學工廠不是什麼東西都能無限制地往裡面塞

二、吸菸會陽痿？血管內皮的真實崩壞

你有沒有想過為什麼菸盒上要印「吸菸導致性功能障礙」？因為這不是恐嚇是統計數字跟臨床實證堆出來的結論

吸菸導致陽痿這件事，醫學界從 1980 年代就有大規模研究證實，不是什麼新發現也不是恐嚇你戒菸的話術

機制很簡單：尼古丁跟焦油會讓血管內皮細胞受損、血管硬化，而陰莖的勃起完全依賴海綿體的微血管充血

這些微血管的直徑只有 1-2 毫米比心臟的冠狀動脈還細，血管一出問題最先反應的就是這裡

所以很多心臟科醫師會說勃起功能障礙是心血管疾病的「金絲雀」你的陰莖比你的心臟更早發出警報

我自己以前有個朋友三十出頭就開始有感，他一天一包菸抽了快十年去泌尿科檢查才發現血管年齡已經像五十歲的人

後來戒了大概半年狀況有改善，但醫師說如果再晚個兩三年可能就是不可逆的損傷了

你的身體不是化學工廠，不是什麼東西都能無限制地往裡面塞，尼古丁、焦油、一氧化碳每一口菸都在拆你血管的牆

很多人會說「我爸抽了幾十年也沒事啊」老實說你看到的「沒事」可能只是他沒跟你講，性功能這種事誰會主動跟小孩說？

而且每個人的血管體質不一樣，有些人抽三年就出問題，有些人抽二十年才有感，但這不代表你會是那個幸運的

我跟你說賭這種東西划不來，戒菸最大的好處不是肺變乾淨（那個要很久）是血液循環在三個月內就會明顯改善，你的皮膚會變好、精神會變好、那個也會變好

三、避孕藥治痘痘？荷爾蒙壓制的雙面刃

你是不是也曾聽說「吃避孕藥能治痘痘」？這個也是真的而且是皮膚科跟婦產科都會開的治療方式，尤其針對那種「生理期前下巴狂爆、兩頰反覆長」的荷爾蒙型痘痘

事前避孕藥裡面含有雌激素跟黃體素，這兩種荷爾蒙會壓制你體內的雄性激素波動，而雄性激素（像是睪固酮、DHT）正是刺激皮脂腺分泌的主要兇手

簡單講避孕藥就是用外來的荷爾蒙把你原本的荷爾蒙「壓住」讓你的油脂分泌不要那麼失控

我身邊很多女生客人試過這條路，大概吃三個月左右，下巴那種硬硬的、紅腫的荷爾蒙痘真的會明顯改善

但這裡有個重點你一定要搞清楚

避孕藥不是保養品是藥物，而且是會影響你全身荷爾蒙系統的藥物，吃避孕藥治痘痘最大的風險是什麼？可能的反應

講白了這就像你把身體當成一個精密的機械，避孕藥就像是暫時關閉了某個會讓痘痘爆發的開關，它能短期內讓狀況穩定但背後的代價你真的了解嗎？

有些人會頭痛、噁心、情緒低落，有些人會水腫、體重上升，更嚴重的是血栓風險，如果你本身有抽菸習慣、有家族血栓病史或是年紀超過 35 歲，醫師通常會很謹慎評估要不要開這個藥

還有一件事很多人不知道：停藥後有可能「反彈」你吃藥的時候荷爾蒙被壓住痘痘穩定，但一停藥身體要重新適應原本的荷爾蒙波動，有些人會經歷一段「爆痘期」甚至比吃藥前還嚴重

這就是為什麼我一直在講藥物只是穩定手段不是根本解法，你的飲食、作息、壓力管理沒調整好，停藥一樣爛回去

四、這兩件事教我的：別把身體當化學工廠

你知道為什麼我要拿吸菸跟避孕藥這兩件事來講嗎？因為它們都指向同一個核心觀念：你的身體不是化學工廠不是什麼東西都能無限制地往裡面塞

尼古丁、焦油、外來荷爾蒙甚至是你每天擦在臉上的五六瓶保養品，每一樣東西進到你身體或皮膚裡都會產生化學反應

有些反應你看得到（痘痘消了、皮膚穩定了）有些反應你看不到（血管硬化、荷爾蒙失調、皮膚屏障被破壞）但不代表它沒在發生

我自己八年爛臉最慘的時候，每天早晚各擦五六瓶保養品，臉紅腫到連戴口罩都會痛，那時候我以為是我保養不夠認真

後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多，這個觀念顛覆了我對保養的所有認知

寫到這裡有點氣！這個觀念我反覆講了幾百次，但還是很多人不信，你以為多做一點、多擦一瓶、多吃一顆藥就會更好，但你有沒有想過你的身體需要的到底是「更多」還是「剛好」？

吸菸的人覺得自己還年輕陽痿離我很遠；長痘的人聽到避孕藥有效就跑去藥局自己買來吃連醫師都不看，這種心態就是把身體當實驗室出事了才來後悔

我跟你說皮膚需要的比你給它的少很多身體也是，減法不是口號是你真的要去實踐的邏輯

那時候我以為⋯算了！反正最後就是爛到不行才學會放手

如果你現在還在吸菸我建議你去泌尿科做個血管功能檢查，如果你正在考慮吃避孕藥治痘痘我建議你先掛婦產科讓醫師評估你的荷爾蒙狀態、有沒有血栓風險、肝功能正不正常

不要自己亂試，你的臉、你的身體難道是化學工廠嗎？

五、5 個你現在就能做的具體改善

講了這麼多理論你可能會問：「所以我現在該怎麼辦？」好！我直接給你五個可以立刻執行的方向

第一：如果你有吸菸習慣先從減量開始

不要一次戒掉壓力太大反彈更猛，先從一天一包變半包再慢慢減到三根、兩根最後戒掉，戒菸三個月後去做一次血管功能評估，看你的循環系統有沒有改善

第二：如果你考慮吃避孕藥治痘痘一定要先掛婦產科

不要自己去藥局買，醫師會評估你的荷爾蒙狀態、血栓風險、肝功能，確認適不適合吃，吃的過程中如果有頭痛、噁心、情緒低落立刻回診跟醫師討論

第三：戒糖戒奶至少兩週

高 GI 食物跟奶製品會刺激 IGF-1（胰島素樣生長因子）導致皮脂分泌增加，我身邊十個試過的八個都說下巴痘明顯改善，這是最簡單、最不花錢的調整

第四：規律換枕頭套 3-5 天一次

你每天睡覺臉貼在枕頭套上 6-8 小時，枕頭套上的油脂、細菌、灰塵都會回到你臉上，這件事很多人不在意但改善效果真的很明顯

第五：減法保養不要再疊一堆保養品

洗臉後 60 秒內只擦一瓶保濕，痘痘長哪裡就精準點塗抗痘產品不要全臉擦，皮膚需要的比你給它的少很多這句話我講了三年

抗痘傳教士 Alan

吸菸會陽痿、避孕藥治痘痘，這些聽起來像謠言的說法其實都是有科學依據的

很多人對這些「生活習慣」與「皮膚問題」的關聯性缺乏了解導致在抗痘路上事倍功半甚至讓身體承受不必要的風險

不了解身體的機制不對，盲目嘗試各種方法更不對，方法其實很簡單：從根本原因著手

戒菸、遠離二手菸、尋求專業醫師評估是否適合避孕藥治療並搭配溫和有效的減法保養

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它真正需要的東西

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，聖研創辦人，講保養我是用八年爛臉的代價換來的不是讀書來的
所以我知道你現在的感覺🔧