保養品擦越多，內包粉刺反而越嚴重？揭秘「食鹽理論」的皮膚真相

你知道嗎有 80% 的內包粉刺不是因為你保養不夠認真是因為你把臉當成化學工廠了

我最常被問的問題之一就是：「Alan，我每天早晚都認真保養，化妝水、精華液、乳液、面霜全套用好用滿，為什麼內包粉刺還是一直冒？」

講白了問題就出在這個「全套用好用滿」，保養品不是滿漢大餐不是擦越多越好，你的皮膚每天能處理的保養品數量是有極限的超過了就會塞在毛孔裡變成內包粉刺的溫床

這個觀念我反覆講了幾百次，但很多人還是不信，我懂！因為八年前我也不信，那時候我的梳妝台上擺了快十瓶保養品，每天早晚各擦一輪以為自己很認真在照顧皮膚

結果呢？臉上內包粉刺密密麻麻摸起來像月球表面那種硬硬的小顆粒，紅腫到連戴口罩邊緣都會痛

後來我才慢慢搞懂皮膚需要的是精簡不是堆疊，這就是今天我想跟你聊的核心觀念：減法保養，少即是多這句話在保養這件事上是真理

為什麼保養品擦越多，內包粉刺反而越嚴重？

這個問題的答案很簡單但很多人不願意相信，你的皮膚不是化學工廠它每天能處理的保養品數量是有限的

當你早上擦化妝水、精華液、眼霜、乳液、面霜、防曬，晚上再來一輪卸妝、洗臉、化妝水、精華液、乳液、晚霜、面膜，你覺得皮膚吸收得了嗎？吸收不了的那些東西去哪裡了？

就塞在你的毛孔裡變成內包粉刺的溫床，我自己八年前就是這樣幹的

那時候我每天早晚各擦五六瓶覺得自己很認真在保養，結果臉上內包粉刺密密麻麻摸起來像小石頭一樣硬而且怎麼擦藥都不會消

我記得最慘的時候下巴跟兩頰幾乎沒有一塊平滑的皮膚，全是那種悶在皮膚深層的硬塊碰到會痛那種，後來是慢慢減掉保養品數量從十瓶減到五瓶再減到三瓶最後只剩洗面乳加乳液

臉才開始穩定下來，這個過程我撐了快三個月，前兩週還一直懷疑自己是不是做錯了但後來真的有感

你可能會問那為什麼櫃姐都說要用全套才有效？因為她們要賣產品啊，品牌當然希望你買全套但你的皮膚不需要，很多人用同品牌全套照樣爛臉，因為問題不在品牌在數量

就算是同一個品牌十瓶疊在一起還是過量，而且不同品牌的保養品混著用，化學結構不一樣可能會產生你想像不到的反應

這就是我一直在講的減法保養，不是叫你什麼都不擦是只擦皮膚真正需要的，簡單講就是三件事

什麼是「食鹽理論」？每天過量就是在毀皮膚

你每天吃飯會加鹽對吧？適量的鹽是必要的，身體需要鈉離子維持正常機能，但如果你每餐都加兩大匙鹽，每天吃進去的鈉含量超標三倍會發生什麼事？

血壓飆高、腎臟負擔過重嚴重的話可能要洗腎，保養品就是這個道理，每一瓶保養品裡面都有化學成分單獨看可能都是安全的、合法的、經過檢驗的

但當你每天早晚把五六瓶保養品塗在臉上，這些化學成分全部疊加起來皮膚根本處理不了

這個觀念是我這幾年反覆講了幾百次的，很多人會說「可是這瓶保養品成分很安全啊，衛福部都核准了」，對！單瓶看確實安全但你有沒有想過，你早上擦了五瓶晚上又擦了五瓶

這十瓶加起來的化學成分總量是多少？皮膚能代謝掉嗎？代謝不掉的就卡在毛孔裡變成粉刺跟痘痘，而且不同品牌的保養品化學結構不一樣混在一起可能會產生反應

就像你同時喝汽水配香蕉，胃會不舒服一樣，皮膚也會因為這些化學反應出狀況，我以前就看過很多人明明每一瓶保養品單獨用都沒事，但疊在一起用就開始長痘、泛紅、刺痛

這不是品牌的問題是總量的問題，你的臉難道是化學工廠？皮膚沒有嘴巴它無法馬上跟你抗義，它也沒有排泄系統，所以它只能用長痘、泛紅、脫皮這些方式告訴你：我受不了了

內包粉刺到底怎麼來的？為什麼會卡在皮膚深層？

內包粉刺醫學上叫閉鎖性粉刺是藏在皮膚深層的粉刺，它沒有開放性出口所以你看不到白頭或黑頭，但摸起來會有硬硬的小顆粒而且會痛

這種粉刺最討厭的地方是它很難自己代謝掉，卡在那邊可以撐好幾個月，而且你越擠越糟留疤機率超高

我以前臉上內包粉刺最多的地方是下巴跟兩頰密密麻麻一片，摸起來繃繃的那種硬塊感有時候癢到想把皮膚撕下來

內包粉刺的成因有很多但保養品過量是最常被忽略的那一個，當你每天塗一堆保養品皮膚代謝不掉的成分會堆積在毛孔裡，混合皮脂跟老廢角質形成一個密封的環境

這個環境裡面沒有氧氣，痤瘡桿菌超愛這種地方開始大量繁殖引發發炎反應，但因為毛孔是封閉的發炎反應沒辦法往外排，只能悶在皮膚深層變成內包粉刺

你知道那種感覺嗎？就是摸到一顆硬硬的東西按下去會痛，但它就是不冒出來卡在那邊跟你耗

我自己以前就是這樣，那時候我臉上內包粉刺最多的時候大概有二三十顆分布在下巴、兩頰、額頭，整張臉摸起來像月球表面

後來我開始減掉保養品從十瓶減到三瓶，大概兩到三週後我發現新的內包不再冒了，已經冒出來的那些我就讓它自然代謝沒有硬擠

撐了快三個月臉才真正穩定下來，老實說我一開始也不信覺得怎麼可能少擦保養品就會好，但當你真的停下來讓皮膚喘口氣，你會發現它其實沒有你想的那麼脆弱

精簡保養怎麼做？三步驟停止毀臉循環

講了這麼多你可能會問：「那我到底該怎麼保養？」答案很簡單就是三步驟：溫和清潔、精準點塗、基礎保濕

不需要十瓶八瓶疊加，三個步驟就夠了，我跟你說這三個步驟看起來很簡單但很多人做不到，因為他們不相信「少就是多」，我以前也不信直到我真的減到只剩這三步臉才開始穩定

第一步：溫和清潔

洗臉是保養的第一步也是最容易出錯的一步，很多人以為長痘就要加強清潔結果用皂鹼洗面乳或磨砂膏拼命搓把皮脂膜洗壞了

皮脂膜是皮膚的天然保護層pH 值在 4.5 到 5.5 之間偏弱酸性，當你用鹼性清潔產品皮脂膜被破壞，皮膚就會啟動代償機制拼命出油，結果越洗越油，越油越想洗，惡性循環

洗完臉緊繃不叫乾淨叫受損，我的建議是選胺基酸洗面乳，溫和不刺激洗完不會緊繃，洗臉時間控制在 30秒內如果是皂類就 20 秒內洗完，不要過度摩擦不要用熱水，用溫水就好

洗完臉 60 秒內要上保養品這是黃金時間，超過這個時間皮膚就開始反乾了，這個 60 秒金律我講了快三年，但還是很多人洗完臉晾在那邊十分鐘才擦保養品那當然會乾

第二步：精準點塗

哪裡有問題點哪裡不要全臉預防性塗抗痘產品，很多人會把抗痘藥膏或精華液塗滿全臉覺得這樣可以預防長痘，錯！這樣只會讓沒問題的地方也開始出狀況

抗痘產品都有一定刺激性，全臉用會破壞皮膚屏障，正確做法是哪裡長痘點哪裡，如果是還沒冒出來的內包，可以用含水楊酸或杏仁酸的產品局部點塗幫助代謝

如果已經冒出白頭了可以在黃金 30 秒內輕輕擠出來不是用力硬擠喔，然後擦人工皮或抗痘凝膠，痘痘沒了就收手不要一直擦，痘痘來了你出手；痘痘沒了你就放手

第三步：基礎保濕

保濕不是叫你疊三層四層，一瓶乳液就夠了，選成分單純的最好是含神經醯胺 Ceramide 的可以幫助修復皮膚屏障，如果你是油性肌膚，甚至可以只用清爽型乳液不需要再加面霜

如果你是乾性肌膚可以在乳液之後加一層薄薄的面霜鎖水，但不要厚到臉上油膩膩的，有些人會問：「那化妝水呢？精華液呢？」

化妝水 99% 的情況下都不需要，除非你是極油肌用來取代乳液或是洗完臉沒辦法馬上保養需要過渡，精華液也不是必要的，如果你真的想用選一瓶就好，不要三瓶四瓶疊著用

這三個步驟看起來很簡單但很多人做不到，因為他們不相信「少就是多」，我以前也不信直到我真的減到只剩這三步臉才開始穩定

你可以試試看給自己兩到三週時間，如果沒改善再來調整，但至少先讓皮膚喘口氣，你的皮膚每天都在跟你說話問題是你有沒有在聽

抗痘傳教士 Alan

內包粉刺長不停不是你的錯，但很多人對保養品的誤解，讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：溫和清潔、精準點塗、基礎保濕，這三步驟就夠了，你的皮膚每天都在跟你說話，它會告訴你什麼是它真正需要的

當你學會傾聽你會發現皮膚會給你最真實的回饋，而不是一昧地堆疊，讓它喘不過氣

我八年前就是把臉當成化學工廠，每天早晚五六瓶，結果臉腫到不敢照鏡子，內包粉刺、痘痘、酒糟全部找上門，那時候我才意識到皮膚需要的遠比我們想像的少

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan抗痘傳教士林聖連，Sandian 聖研創辦人
八年爛臉，走出來了，希望這篇能讓你少走幾年彎路💪