油性肌擦乳液會更油？皮膚科醫師：你從來沒想過這件事才是真正的問題

你下班照鏡子臉油到可以煎蛋

然後你開始焦慮：我這麼油了還要擦乳液嗎？擦了會不會更油？精華液夠不夠？還是兩個都要？

老實說問題不是你皮膚難搞，是你一直在猜而不是在判斷，這次我直接找了皮膚專科 戴琦醫師來給你一個最清楚的答案

講白了保養不是固定公式，你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽

這篇我要幫你建立一個邏輯讓你知道什麼時候該擦、什麼時候不用擦，減法保養不是什麼都不擦，是精準判斷皮膚需要什麼不需要什麼

為什麼油性肌的人越保養越焦慮？

你是不是也這樣？很多油性肌的人保養邏輯是這樣的：我很油，所以我少擦一點

這個邏輯有問題而且問題很大，出油多不代表皮膚不缺水，我跟你說很多油性肌的人，同時是「外油內乾」的狀態

什麼叫外油內乾？你臉上摸起來油油的，但角質層裡面其實是乾的，這種狀況通常不是皮脂線因為缺水而「拼命出油」而是皮膚屏障受損的結果

當角質層的屏障功能下降，水分流失的速度加快皮膚雖然油但依然會感到緊繃、刺痛甚至局部乾燥脫皮

這時候保濕的目的不是為了「止油」其實是為了修復屏障，讓角質層重新有能力鎖住水分皮膚才能回到穩定的狀態

戴琦醫師給出了一個非常實用的判斷方式：

洗完臉之後先觀察你的皮膚會不會緊繃，如果會緊繃就先擦精華液；如果擦了精華液還是緊繃就再加乳液，如果洗完臉完全不緊繃就什麼都不用擦或者只擦一瓶就夠了

這個方法的核心是：讓你當下的皮膚狀態決定你今天需要擦什麼，而不是每天固定擦一樣的東西

我知道這跟你以前聽到的「保養要五步驟」「油性肌也要做好保濕」這些話完全相反，但這就是我想跟你講的，你的皮膚每天狀態都不一樣

夏天你出門流了一身汗，回家洗完臉皮膚根本不乾，這時候你還需要厚厚地擦一罐乳液嗎？完全不需要

但冬天吹了一整天冷氣、暖氣，洗完臉皮膚緊到快裂這時候只擦一點點精華液夠嗎？根本不夠

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽？

精華液和乳液，到底差在哪裡？

你知道為什麼嗎？很多人搞不清楚精華液和乳液的差別，以為精華液比較高級所以比較有效或者乳液比較油所以油性肌不能用

這兩個觀念都是錯的，精華液的主要功能是把有效成分輸送到皮膚，滲透速度的快慢取決於成份本身的分子量和極性，而不是「精華液」這個類別本身決定的

保濕、控油、抗氧化、淡痘疤，這些功效大部分靠精華液來執行，質地通常水感、清爽，對油性肌比較友善不容易造成悶痘或負擔

乳液含有油脂和乳化成分主要功能是在皮膚表面形成一層保水膜，鎖住精華液輸送進去的水分，防止蒸發流失

質地比精華液厚一點，但現在市面上很多乳液都做得非常清爽，選對了油性肌完全可以用

所以正確的邏輯是：精華液補水和功效，乳液鎖水。

我用一個比喻讓你更好懂，精華液就像是你把水倒進杯子裡水進去了，乳液就像是你在杯子上面蓋個蓋子讓水不會蒸發掉

如果你的杯子本來就不漏（皮膚保水能力夠）倒水進去就好不一定要蓋蓋子，但如果你的杯子有裂縫（屏障受損）水倒進去會一直流失這時候你需要乳液幫你把水鎖住

不是一定要用兩瓶也不是只能用一瓶，是你的皮膚當下需要幾瓶你就用幾瓶，這才是保養應該有的邏輯，而不是每天固定擦六七瓶然後皮膚越來越爛還搞不清楚原因

玻尿酸跟菸鹼醯胺，油性肌該怎麼選？

成分選錯再貴的精華液都是在幫倒忙，戴琦醫師在對談裡直接給出了兩個對油性肌和痘痘肌最友善的成分方向，我再幫你把每個成份的機制說清楚，讓你選的時候真的懂而不是看廣告亂買

玻尿酸（Hyaluronic Acid）：補水不補油

很多油性肌的人聽到「保濕」兩個字就退縮，覺得保濕等於讓皮膚更油，但這個觀念完全搞反了，玻尿酸是水感成分不是油脂成分

它的作用是抓住水分，玻尿酸能抓住自身重量 1000 倍的水分，幫助角質層維持含水量，質地輕薄、清爽不黏膩，補充的是水分而不是油脂，對油性肌來說是最不會造成負擔的保濕選擇

更重要的是玻尿酸補水之後有助於修復屏障、提升角質層的保水能力，讓皮膚回到更穩定的狀態，這不是廣告說法，這是皮膚生理學的機制

選玻尿酸要注意一件事：市面上玻尿酸有分子大小之分，大分子玻尿酸停留在皮膚表面，保濕效果快但持久度差；小分子玻尿酸可以滲透到更深層，持久度更好

如果可以選同時含有大小分子玻尿酸的產品，效果最完整

菸鹼醯胺（Niacinamide）：從源頭調節出油

戴琦醫師說：「菸鹼醯胺對毛孔有稍微收斂的感覺，我覺得也不錯」這個評價已經很保守了，菸鹼醯胺能做到的事情其實不只這樣

菸鹼醯胺是維生素 B3 的衍生物，對油性肌和痘痘肌有幾個直接有效的功能：

調節皮脂線分泌（能抑制皮脂腺細胞的脂質合成，讓出油量從源頭減少）、輕微收斂毛孔（出油量減少之後，毛孔不需要一直被撐大）

抑制黑色素沉殿（對有痘疤的人來說，能抑制黑色素轉移到角質細胞的過程，讓紅痘疤和黑痘疤慢慢淡化）、強化皮膚屏障（能促進神經醯胺的合成，幫助皮膚屏障的修復）

這個成分溫和、有大量臨床研究支持、適合長期使用，幾乎適合所有膚質，要注意的是濃度，一般建議從 2-5% 開始濃度太高（超過 10%）反而可能造成刺激，油性肌和敏感肌要特別注意

菸鹼醯胺不是讓你的臉「看起來不油」是讓你的皮脂腺從源頭減少分泌，這才是真正的控油，不是表面吸油那種假象

油性肌最常犯的三個保養錯誤是什麼？

說完對的，說說錯的，這三個錯誤油性肌的人幾乎都犯過至少一個，有些人三個全中然後一直搞不清楚為什麼皮膚越保養越爛

❌ 完全不擦保養品，以為這樣可以控油

這是最常見、也最反效果的行為，不擦保養！皮膚屏障得不到修復，水分流失速度加快，皮膚雖然油但依然緊繃乾燥

而且長期不保濕的皮膚，屏障功能會越來越差，對外界刺激的耐受度降低，敏感、泛紅、痘痘反複爆發通通都來，你以為在幫皮膚省力，其實是在讓皮膚一直在危機狀態下運作

我以前就犯過這個錯，以為少擦就會少出油...算了，反正最後就是爛到不行

❌ 選了「強力控油」的成分，結果把皮膚搞乾

市面上有些標榜「強力控油」的產品，裡面有高濃度酒精或強力吸附成分，短期看起來不油了感覺很清爽，但實際上是把皮脂膜破壞掉了

皮脂膜是皮膚屏障最外層的保護，破壞了之後皮膚更難維持穩定，外界的刺激更容易進來，皮膚反而變得更敏感、更容易出問題

你以為在控油其實在破壞自己的防線，判斷方法：如果你用了某個「控油」產品之後，皮膚感覺很乾、有緊繃感，甚至有點刺刺的，那個產品多半是在破壞屏障不是在真正控油，趕快停用

❌ 每天固定用一樣的保養，完全不看皮膚當下的狀態

這就是戴琦醫師說的重點，皮膚每天的狀態不一樣，你的保養也要跟著調整，夏天出油多、天氣悶熱，可能一瓶精華液就夠了；換季時皮膚比較乾，精華液加乳液都需要

生理期前後荷爾蒙波動，皮膚比較敏感，這時候保養步驟要精簡、成分要溫和，用固定公式保養的人，一定有一段時間是在堆多餘的東西，讓皮膚承受不必要的負擔

另一段時間又不夠，讓皮膚乾燥失衡兩種結果都不好

講到這裡我突然想起來很多人以為油性肌一定要選純物理防曬，但純物理防曬（氧化鋅、二氧化鈦）質地通常比較厚重、容易泛白，對油性肌來說悶感和堵塞感反而更明顯

現在很多針對油痘肌開發的新型化學防曬或混合型防曬，質地更清爽、防護力更均勻，如果不是極度敏感肌不一定要執著於純物理防曬選適合自己膚質、擦得住的才是重點

但如果你現在臉上正在大量發炎爆痘、膚況非常不穩定，先別急著堆產品改用帽子、陽傘、防曬口罩做物理遮擋等膚況穩定再說

戴琦醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 皮膚專科 戴琦醫師 諮詢

很多油性肌的朋友以為自己出油多就不能擦乳液，以為只要控油就好以為保濕會讓皮膚更油膩

這些誤解讓大家在保養路上繞了許多彎路，甚至因為過度清潔或錯誤保養反而讓皮膚屏障受損，導致出油更嚴重或產生其他敏感問題

戴琦醫師會告訴你，這些「以為」才是真正的問題，戴琦醫師擅長從皮膚的生理機轉出發，深入淺出地解析你的皮膚到底發生了什麼事

她會用你聽得懂的方式解釋為什麼會出油、為什麼會長痘，以及保養品成分在你的皮膚上如何作用

她能幫你釐清保養的正確順序和成分搭配讓你不再盲目嘗試，而是有邏輯地照顧自己的皮膚

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」其實是有邏輯的

戴琦醫師的專業知識和耐心解說能幫助你建立對皮膚的正確認知，所以找到真正適合自己的保養之道

有些問題不是靠一直換產品能解決的其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

油性肌擦乳液會不會更油這不是你的錯，但很多人對油性肌保濕的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我以前也是這樣以為只要把油洗掉、把臉弄乾，就能解決問題，結果反而讓皮膚更糟

不擦保養不對，擦太多也不對，戴琦醫師給的方法很簡單：學會傾聽你的皮膚，你的皮膚每天都在跟你說話，告訴你它現在是乾是油、是緊繃還是舒適

問題是你有沒有在聽？當你學會判斷就能給予皮膚最需要的照顧，而不是一味地控油或過度保濕

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

Alan 這邊以前爛臉時我花了百萬，其實大部分錢都是白花的
希望這些經驗能讓你不要重複我走過的彎路🔧