去角質越用越敏感？護角質才是正確方法，皮膚科醫師專業解析

你知道嗎？大概有七八成的人都在用錯誤的方式去角質，我不是在誇張這是我這幾年看過最多人踩的雷也是我自己八年前犯過最嚴重的錯

你以為去完角質皮膚會摸起來超光滑就代表有效？那不是因為皮膚變健康了是因為你把角質層磨薄了，講白了你在把自己家的門窗一片一片拆掉，然後抱怨為什麼風雨一直灌進來

上禮拜有個客人傳訊息來問我，她買了某款身體去角質產品覺得好用，想問我有沒有推薦臉部用的因為她看網路上說去角質可以讓皮膚變嫩、還能除痘痘

我當下就愣住了，等等！這個我要先講清楚，你皮膚如果容易泛紅、敏感甚至脫皮真的不要再去角質了，你該做的是護角質不是去角質

保養是減法不是加法，你以為多做一個步驟皮膚會更好其實很多時候是你做太多了，我八年爛臉路上最慘的時候每天早晚各用磨砂膏洗臉，臉紅腫到連風吹都痛

那時候我以為是我保養不夠認真後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多，更是做太多，這個觀念顛覆了我對保養的所有認知

一、去角質最大的迷思：以為皮膚會變嫩就拼命做

你有沒有想過為什麼去完角質皮膚會摸起來超光滑？那不是因為皮膚變健康了是因為你把角質層磨薄了，角質層本來就是皮膚最外面那道防線厚度大概只有十到二十微米薄到你根本想像不到

差不多就是一張保鮮膜的十分之一厚而已，你每去一次角質就是在把這道牆刮薄一點，短期摸起來像剝殼水煮蛋沒錯，但長期下來你的皮膚會失去防禦力變得容易泛紅、刺痛、乾躁脫皮

我以前就是這樣以為那種滑嫩感代表保養有效，結果臉敏感到連風吹都痛連戴口罩都會摩擦到泛紅

去角質產品分兩種物理性跟化學性，物理性就是磨砂膏、顆粒洗面乳那種，靠摩擦力把角質刮下來，你可以想像成用砂紙磨木頭

化學性是果酸、水楊酸、杏仁酸這類，用酸去溶解角質細胞之間的連結像是用強鹼洗油污一樣

聽起來化學性比較溫和對吧？錯！兩種都是在破壞角質層只是破壞的方式不同，物理性是暴力刮除，化學性是慢性剝離，如果你皮膚本來就脆弱兩種都是雪上加霜

最可怕的是很多人看網路上說去角質可以除痘痘就拼命去角質想把痘痘磨掉，老實說這根本搞錯方向，痘痘不是因為角質太厚是因為皮脂線分泌過多加上毛孔阻塞

問題在毛囊深處不是在表面，你去角質只是把最外層的死皮磨掉，但痘痘該冒還是會冒，更慘的是過度去角質會讓皮膚屏障受損，皮膚為了自保會補償性出油更多痘痘反而更難控制

你以為你在疼愛皮膚，其實你在把皮膚的門窗一片一片拆掉

我自己八年前爛臉那段時間也幹過這種蠢事，那時候臉上一直長痘我以為是角質太厚毛孔堵住就買了磨砂膏每天早晚用

用完確實摸起來很滑我還以為有效，結果用了兩個禮拜臉開始泛紅脫皮，痘痘不但沒消還從小顆變大顆變硬，摸起來像小石頭一樣硬邦邦卡在皮膚裡

那時候我根本不知道是去角質害的，還以為是保養品不夠力繼續換更強的產品，直到後來皮膚敏感到連清水洗臉都刺痛，臉繃得像帶了小一號的面具我才驚覺不對勁

後來看了好幾個皮膚科醫師才慢慢搞懂：不是我做得不夠是我做太多了

二、護角質才是正確方向，停止破壞就是最好的修復

你有沒有聽過邱品齊醫師說過「護角質才是正確的」？這個觀念我後來才真正搞懂，什麼叫護角質？講白了就是保護你現有的角質層幫它修復而不是一直去破壞它

角質層不是垃圾它是你皮膚的城牆，這道城牆夠厚夠穩外面的刺激物、細菌、紫外線才進不來，你一直去角質就像自己把城牆拆掉，然後抱怨為什麼敵人一直攻進來這邏輯是不是很怪？

我跟你說皮膚每天都會自然代謝這是生理機制不需要你額外幫忙，健康的皮膚角質代謝週期大概是 28 天，老廢角質會自己脫落，新的角質會從基底層慢慢往上推

你要做的是不要妨礙這個過程不是加速它，不過也有例外，如果你已經年紀大了代謝變慢拉長到 45 到 60 天或是你屬於極油肌，皮脂分泌旺盛導致角質容易堆積

這種情況才可能需要考慮溫和的去角質，但這其實是錯的！

我自己已經好幾年沒用去角質產品了，一開始戒掉的時候還會擔心會不會角質堆積、毛孔粗大、皮膚粗糙？結果完全相反皮膚越來越穩定，泛紅消了脫皮也沒了連痘痘都少很多

為什麼？因為我停止破壞皮膚屏障給皮膚時間修復，皮膚屏障穩定了皮脂分泌自然會平衡，不會過度出油也不會過度乾燥

那護角質具體要怎麼做？重點在補充角質層需要的成分，角質層主要由角質細胞跟細胞間脂質組成，細胞間脂質的黃金比例是神經醯胺、膽固醇、游離脂肪酸 3:1:1

你的保養品如果能按這個比例補充，屏障修復效果會最好，推薦成分包括神經醯胺（Ceramide NP、AP、EOP 這三型最重要）、角鯊烷、膽固醇

三、什麼人才需要去角質？三個前提條件同時滿足才考慮

不對不對！我重新講，我不是說完全不能去角質，而是大部分人根本不需要去角質甚至不應該去角質，如果你真的要去角質必須同時符合三個前提條件：

第一，你的皮膚沒有泛紅、敏感、脫皮這些屏障受損的症狀

第二，你不是在長痘、發炎期，皮膚狀態穩定

第三，你屬於年紀大代謝慢或是極油肌容易角質堆積的類型

三個條件同時滿足才能考慮去角質，就算符合條件頻率也要控制，大概兩個禮拜用一次就可以了不要頻繁使用

你以為天天去角質皮膚會越來越好，其實是越來越薄最後變成敏感肌，我看過太多人本來皮膚好好的就是去角質去到脫皮泛紅，然後來問我怎麼辦

老實說這種狀況就是停止所有刺激性產品，回歸最基本的清潔保濕讓皮膚自己慢慢修復，你傷害皮膚多久就要用多久的時間去修複它

還有一個很多人會搞錯的點，身體去角質跟臉部去角質不能共用，身體皮膚比臉厚很多能承受的摩擦力跟酸類濃度都不一樣

身體去角質產品通常顆粒更粗、酸類更強，拿來用在臉上等於拿砂紙磨臉，臉部皮膚薄到只有十幾微米，經不起那種暴力對待

你如果真的覺得臉需要去角質就買專門給臉用的，而且選溫和的低濃度果酸不要選磨砂膏

極油肌的人可能會問我，每天出油到可以煎蛋不去角質毛孔會不會堵住？我跟你說出油跟角質堆積是兩回事，出油是皮脂線分泌旺盛，跟角質代謝速度沒有絕對關係

你要控油該做的是調整飲食（戒糖奶、少吃高 GI 食物）、規律作息、選對清潔產品，不是拼命去角質，過度去角質反而會讓皮膚屏障受損，皮膚為了自保會分泌更多油脂變成惡性循環

真的想改善角質堆積可以選低濃度的酸類保養品，像是 5% 以下的果酸或 0.5% 到 2% 的水楊酸，這種濃度比較溫和可以慢慢代謝角質，不會一次剝太多

但還是要看皮膚狀態，如果用了會刺痛泛紅就是你皮膚承受不了要停用，保養不是比誰用的產品多、誰的步驟複雜，其實是誰能找到最適合自己皮膚的平衡點，簡單其實才是對皮膚最深的溫柔

四、屏障受損後的修復順序，別急著加東西

如果你已經去角質去到皮膚脫皮泛紅了該怎麼辦？這個問題我被問過幾百次了，第一步絕對不是找更強的保養品

其實是停止所有刺激性產品，停止去角質、停止刷酸、停止美白精華、停止抗老精華，連洗面乳都要換成最溫和的胺基酸界面活性劑

第二步是簡化保養步驟，這時候的保養順序只有兩個：溫和清潔 + 屏障修復。早上用清水洗臉或是安基酸洗面乳輕輕帶過，洗完 60 秒內擦上含神經醯胺的修復乳霜

晚上也一樣洗臉加乳霜就這樣，不用化妝水、不用精華液、不用面膜，通通不要

第三步是給皮膚時間，屏障修復不是三天五天就能搞定的，最快也要 2-3 週才會看到初步改善，完整修復大概需要 3-6 個月，我知道你會急我當初也急，但你越急越想加東西皮膚反而越難修復

這就是門窗破洞的比喻，你的門窗破了好幾個洞不是拿膠帶隨便貼一貼就好，你要先把破洞補起來讓框架穩固才能再談其他的

我看過太多人在修復期又忍不住想加美白產品、抗老產品，結果前功盡棄又要重來，你要記住一件事，皮膚屏障是你所有保養的基礎，門窗破了你再怎麼裝潢房子都沒用，風雨還是會灌進來

先把門窗補好再談其他的

五、極簡保養實戰：我自己現在只用兩瓶

我自己的保養步驟現在超簡單，早上用清水洗臉或胺基酸洗面乳洗完，60 秒內擦新肌霜 NEW SKIN CREAM，晚上也一樣洗臉加乳液就這樣

如果那天臉特別乾，我會加一層角鯊烷油，沒了！不用化妝水、不用精華液、不用面膜

以前我一次疊五六瓶臉根本吸收不了結果變成負擔，現在只用兩瓶，皮膚反而穩定很多，這就是減法保養的力量，你的皮膚不需要那麼多東西，它需要的是穩定的環境跟足夠的修復時間

保養品選擇的原則很簡單：選成分單純的、選適合自己膚質的、選有屏障修復功能的，不要被廣告牽著鼻子走，不要看別人用什麼你就買什麼，別人的蜜糖可能是你的毒藥不要看廣告就往臉上抹

抗痘傳教士 Alan

去角質不是你的錯，但很多人對「去角質」的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚，我以前也以為去角質能讓皮膚變好結果越去越敏感痘痘也沒改善

這篇文章就是想告訴大家，盲目去角質反而會破壞皮膚屏障讓問題更嚴重

過度去角質不對完全不理會角質也不對，方法其實很簡單：護角質才是王道，當皮膚屏障健康時角質會自然代謝，根本不需要額外去角質

如果皮膚已經敏感或長痘更應該專注於修復屏障，使用神經醯胺、角鯊烷等成分，你的皮膚每天都在跟你說話問題是你有沒有在聽

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，Sandian 聖研的創辦人，八年前爛到不敢照鏡子，所以有了聖研
減法保養是我的答案，如果也能幫到你，就值了✊