過了青春期還在長痘痘？超過40%成人痘竟與蠕形蟎蟲有關！

「Alan，我已經過了青春期好幾年，為什麼臉上的痘痘還是好不了？而且不是那種大顆紅腫痘，是一直冒小粉刺、小膿包，摸起來粗糙，臉還會泛紅癢癢的。我已經換過三四個品牌的保養品，飲食也調整了，到底是哪裡出問題？」

這封訊息我看過太多次。你以為青春期過了痘痘就會自動消失，結果二十幾、三十幾歲了，臉上還是反覆冒東西。而且這種成人痘跟青春期的痘痘完全不一樣，它不是那種大顆紅腫、擠得出膿的痘，是那種摸起來一粒一粒、怎麼擠都擠不乾淨的閉鎖性粉刺，或是臉頰反覆泛紅刺痛。你可能以為是保養品不對，可能以為是壓力大，但有個你根本沒想過的原因，就住在你的毛孔裡面，每天晚上爬出來吃你的皮脂。

它叫蠕形蟎蟲，Demodex。超過 40% 的成人痘跟酒糟肌問題，背後都有它的影子。問題不是你有沒有蟎蟲，每個人臉上都有，問題是你的皮膚狀態讓蟎蟲數量爆表了。這篇文章我會直接告訴你蟎蟲是怎麼失控的、為什麼你的保養方式正在餵養它們、以及怎麼用最簡單的減法讓皮膚重新穩定下來。

一、蠕形蟎蟲是什麼？為什麼會引發成人痘

蠕形蟎蟲是一種寄生在人類皮膚毛囊裡的微小節肢動物，大小約 0.1 到 0.4 毫米，肉眼看不見，只能透過顯微鏡觀察。它有八隻腳，身體呈半透明蟲狀，晚上會爬出毛孔吃皮脂，白天再鑽回去休息。聽起來很噁心對吧？但這是正常現象。每個成年人臉上都有蠕形蟎蟲，它們以皮脂為食，通常數量不多的時候不會造成問題，甚至可以幫忙代謝掉一些老廢皮脂。問題是當你的皮膚環境失衡，皮脂分泌過多、毛孔堵塞、免疫力下降，蟎蟲數量就會失控。

正常情況下，每平方公分皮膚上的蟎蟲數量大概是五隻以下，這個數量你的免疫系統可以輕鬆應付。但當蟎蟲繁殖到每平方公分超過十隻、甚至二十隻，皮膚就開始出問題了。蟎蟲本身會堵塞毛孔，它們的排泄物跟死掉的蟲屍會引發免疫反應，導致毛囊發炎、泛紅、刺痛。更麻煩的是，蟎蟲的腸道裡帶有桿菌，當蟎蟲死亡，這些細菌會釋放出來，進一步刺激皮膚發炎。這就是為什麼很多酒糟肌跟反覆冒小粉刺的人，做了蟎蟲檢測後發現數量爆表。

你可能會問，為什麼青春期過了還會有蟎蟲問題？因為成人的生活習慣跟青少年完全不同。你每天化妝、擦防曬、疊好幾層保養品，晚上卸妝又擔心洗不乾淨，用了清潔力很強的洗面乳。這些行為都在破壞皮膚屏障，讓皮脂分泌失調，給蟎蟲創造了完美的繁殖環境。沈醫師在影片裡提到，很多成人痘患者其實不是痘痘桿菌的問題，是蟎蟲引發的毛囊炎。你一直當成痘痘在治療，當然不會好。

蟎蟲跟酒糟肌的關係更直接。研究顯示，超過 80% 的酒糟患者臉上的蟎蟲數量明顯高於正常人。蟎蟲會刺激皮膚的先天免疫系統，導致血管擴張、泛紅、灼熱感。如果你臉上總是紅紅的、摸起來燙燙的、一擦保養品就刺痛，很可能不只是單純敏感，而是蟎蟲過度繁殖引發的慢性發炎。

二、4 個蠕形蟎蟲過度繁殖的警訊

蟎蟲過度繁殖不會像青春痘那樣突然爆一顆大紅腫，它的症狀更隱微，很容易被誤認為是敏感肌或酒糟發作。很多人拖了好幾年才發現是蟎蟲問題，皮膚已經被搞到屏障崩潰。以下四個警訊，如果你中了三個以上，強烈建議去皮膚科做蟎蟲檢測。

警訊 1：臉部持續泛紅，尤其是兩頰跟鼻翼

這種紅不是曬傷或過敏那種大片紅腫，是那種看起來皮膚總是泛著粉紅色或暗紅色，像微血管擴張的感覻。你可能早上起床還好，到了下午或晚上臉就開始紅，摸起來有點燙。這是蟎蟲引發的慢性發炎反應，血管長期處於擴張狀態。如果你擦什麼保養品都會更紅，或是洗完臉特別紅，蟎蟲失控的機率很高。

警訊 2：反覆冒小粉刺跟小膿包，怎麼擠都擠不乾淨

蟎蟲堵塞毛孔會形成閉鎖性粉刺，摸起來一粒一粒，擠出來可能只有一點白色皮脂，或是根本擠不出東西。有些人會在同一個位置反覆冒小膿包，擠掉又長，永遠好不了。這種粉刺跟青春痘的粉刺不一樣，它不是油脂堵塞，是蟎蟲跟它的排泄物卡在毛囊裡引發的發炎反應。你用再多去粉刺的產品都沒用，因為根本原因是蟎蟲數量失控。

警訊 3：皮膚摸起來粗糙不平，像橘子皮或砂紙

健康的皮膚摸起來應該是光滑的，即使有些小細紋也不會有明顯顆粒感。但蟎蟲過度繁殖會讓毛孔周圍角質增厚，皮膚摸起來就像砂紙或橘子皮，尤其是鼻翼兩側跟臉頰。你可能以為是角質代謝不良，拼命去角質或刷酸，結果皮膚越來越薄，蟎蟲問題卻沒解決，反而更嚴重。

警訊 4：臉部容易癢、刺痛、灼熱感

這是蟎蟲引發免疫反應的典型症狀。你可能覺得臉癢癢的，但又不是那種過敏的癢，是那種想抓但抓了更不舒服的感覺。或是擦保養品會刺痛，尤其是含酸類或酒精的產品。有些人晚上睡覺時臉會特別癢，因為蟎蟲晚上活動力最強，爬出毛孔吃皮脂，刺激到皮膚神經。如果你常常覺得臉莫名其妙癢，但又找不到過敏源，很可能是蟎蟲在作怪。

三、5 個讓蟎蟲數量爆表的地雷行為

蟎蟲不是突然失控的，是你的生活習慣一點一點餵養出來的。以下五個行為是我這幾年觀察下來，幾乎每個蟎蟲失控的人都在做的事。如果你中了三個以上，趕快改。

地雷 1：過度保養，每天疊五六層保養品

化妝水、精華液、乳液、面霜、精華油，一層一層疊上去，你以為是在養皮膚，其實是在餵蟎蟲。蟎蟲以皮脂為食，當你疊太多保養品，皮膚吸收不了的油脂跟成分會殘留在毛孔表面，變成蟎蟲的食物。而且厚重的保養品會讓皮膚悶住，毛孔無法正常呼吸，蟎蟲就在這種悶熱環境裡大量繁殖。我以前也是這樣，每天早晚各擦五六瓶，臉紅腫到不行。後來才慢慢明白，皮膚需要的比我給的少很多。

地雷 2：長時間化妝，每天悶妝八小時以上

粉底液、遮瑕、蜜粉，一整天悶在臉上，皮膚根本透不了氣。蟎蟲喜歡溫暖潮濕的環境，當你化妝八小時、十小時，臉部溫度升高、皮脂混合彩妝，這些都是蟎蟲最愛的繁殖條件。更糟的是，很多人化妝後捨不得卸乾淨，怕卸妝產品太刺激，結果用溫和卸妝水隨便擦擦，彩妝殘留在毛孔裡，蟎蟲更開心。如果你工作需要長時間化妝，至少選輕薄礦物粉底，回家後立刻卸乾淨，不要拖到睡前。

地雷 3：枕頭套超過一週不換

你每天晚上睡覺，臉貼在枕頭套上六到八小時，枕頭套會累積你的皮脂、汗水、口水、保養品殘留。這些東西混在一起，就是細菌跟蟎蟲的溫床。如果你一兩週才換一次枕頭套，甚至一個月才換，你的臉等於每天晚上在一個髒抹布上磨蹭。蟎蟲本身不太會活在枕頭套上，但枕頭套上的油脂跟細菌會讓你臉上的蟎蟲數量失控。我自己的習慣是三到五天換一次，如果皮膚狀況不好，兩天就換。

地雷 4：悶熱環境，長時間待在高溫不通風的地方

廚房、工地、健身房，這些地方溫度高、濕度高、空氣不流通，皮膚一直出汗出油，蟎蟲繁殖速度會加快。如果你的工作環境很悶熱，回家後一定要立刻洗臉，把臉上的汗水跟油脂清乾淨。不要等到晚上才洗，拖越久蟎蟲越開心。還有，健身後不要偷懶，立刻沖澡洗臉，不要讓汗水悶在皮膚上。

地雷 5：過度清潔，用強力洗面乳天天洗三次臉

你可能以為蟎蟲是因為臉不夠乾淨才繁殖，所以拼命洗臉，早上一次、中午一次、晚上一次，還用強鹼性或磨砂洗面乳。結果呢？皮脂膜被洗爛了，皮膚代償性分泌更多油脂，蟎蟲反而更有食物可以吃。這是我最常看到的錯誤，以為洗越乾淨越好，其實是把門窗都打破了，蟎蟲跟細菌反而更容易進來。正確做法是溫和清潔，早上清水洗或用胺基酸洗面乳輕輕洗，晚上認真洗一次就好，洗完臉不緊繃才是對的。

四、3 個減法保養原則，讓蟎蟲數量回到正常範圍

治療蟎蟲不是拼命加東西，是減掉那些讓蟎蟲失控的因素。以下三個原則是我自己實踐過，也是沈醫師在臨床上反覆強調的核心觀念。你不需要買一堆產品，只要把這三件事做對，蟎蟲數量自然會被壓下來。

原則 1：溫和清潔，洗臉時間不超過 60 秒

很多人以為蟎蟲是因為臉不乾淨才繁殖，所以拼命洗臉，用強力洗面乳搓到臉發紅。這是完全錯誤的觀念。蟎蟲住在毛孔裡，你再怎麼洗也洗不掉它們，過度清潔只會破壞皮脂膜，讓皮膚代償性出更多油，蟎蟲反而更有食物。正確做法是用胺基酸界面活性劑的溫和洗面乳，泡沫打起來後在臉上輕輕按摩 15 到 20 秒，沖乾淨，整個過程不超過 60 秒。洗完臉不緊繃、不發紅，摸起來不滑膩但也不乾澀，這才是對的。

早上如果臉不油，清水洗就好，不需要用洗面乳。晚上認真洗一次，卸妝也一樣，選溫和的卸妝產品，不要用卸妝油疊防曬乳那種厚重組合。卸完妝再用洗面乳洗一次，這樣就夠了。有些人會問，那毛孔裡的蟎蟲怎麼辦？毛孔裡的蟎蟲你洗不掉，要靠皮膚自己的代謝跟免疫系統去壓制它們的數量，你能做的是不要給它們太多食物。

原則 2：精簡保養，一瓶乳液就夠了

化妝水省略，精華液省略，面霜省略，油類省略。洗完臉 60 秒內，擦一瓶清爽型乳液，就這樣。很多人會覺得這樣太簡單，皮膚會不會不夠滋潤？你的皮膚本來就會分泌皮脂，只要皮脂膜健康，皮膚自己就能保濕。你疊太多保養品，皮膚吸收不了，多餘的油脂跟成分會殘留在表面，變成蟎蟲的食物。我以前也是每天疊五六層，結果臉越保養越爛。後來簡化成一瓶乳液，皮膚反而穩定了。

如果你真的覺得一瓶不夠，那就選一瓶好的乳液，成分單純、含神經醯胺的最好。神經醯胺是皮脂膜的主要成分，可以幫助修復屏障，讓皮膚回到健康狀態。不要選含香精、酒精、複雜植物萃取的產品，這些成分對敏感肌跟酒糟肌都是負擔。保養的核心是「減法」，讓皮膚有時間休息，不要一直塞東西給它。

原則 3：修復屏障優先，給皮膚至少 3 個月時間

蟎蟲會失控，根本原因是皮膚屏障崩潰。當你的皮脂膜被破壞，角質層受損，皮膚的防禦力下降，蟎蟲數量就會失控。所以治療的核心不是殺蟎蟲，是修復屏障。屏障修復好了，皮膚的免疫系統自然會壓制蟎蟲數量。但屏障修復需要時間，角質層的完整代謝週期是 28 天，完整修復至少要 3 到 6 個月。這段時間你要做的就是溫和清潔、精簡保養、避免刺激，其他什麼都不要做。

不要期待一週就看到效果，也不要因為兩週沒改善就換產品。皮膚不是機器，你傷害它多久，就要用多久的時間修復它。我自己花了快半年才把屏障修回來，過程中真的很煎熬，但你撐過去了，皮膚會穩定下來。沈醫師常說，皮膚在發炎的時候，少做永遠比多做安全。這句話我反覆講了幾百次，因為太多人就是停不下來，一直想加東西，結果越加越爛。

五、皮膚科治療蟎蟲的方法與注意事項

如果你已經做了減法保養，蟎蟲數量還是沒有改善，或是症狀很嚴重（持續泛紅刺痛、大量粉刺膿包），那就需要皮膚科介入治療。蟎蟲治療不是長期用藥，是短期壓制數量，讓皮膚有機會修復。以下是常見的治療方式跟注意事項。

治療方式 1：外用藥膏（Ivermectin / Metronidazole）

Ivermectin 是目前最常用的抗蟎藥膏，可以直接殺死蟎蟲。Metronidazole 則是抗發炎藥膏，雖然不直接殺蟎蟲，但可以減少蟎蟲引發的發炎反應。醫師會根據你的症狀跟蟎蟲數量決定用哪一種。通常會擦兩到三個月，期間要定期回診追蹤。擦藥期間皮膚可能會有輕微刺痛或脫皮，這是正常反應，不要因為不舒服就自己停藥。如果真的刺激太嚴重，回診跟醫師討論調整劑量或換藥。

治療方式 2：口服藥（低劑量四環黴素 / Ivermectin 口服）

如果蟎蟲數量很多，或是合併嚴重酒糟症狀，醫師可能會開口服藥。低劑量四環黴素（如 Doxycycline）不是抗生素劑量，是抗發炎劑量，可以減少蟎蟲引發的免疫反應。Ivermectin 口服則是直接殺蟎蟲，效果很快但可能的反應也比較明顯，通常只用在嚴重案例。口服藥不能自己買，一定要醫師開立，而且要按時吃完整個療程，不要自己減量或停藥。

治療方式 3：輔助療法（茶樹精油洗面乳 / 硫磺皂）

有些醫師會建議使用含茶樹精油或硫磺的洗面乳輔助治療，這些成分有抗菌抗蟎的效果。但要注意，這些產品刺激性比較強，不能天天用，一週兩到三次就好。而且要選稀釋過的產品，不要用純精油直接擦臉，會灼傷。硫磺皂也是一樣，洗完臉一定要立刻擦保濕乳液，不然皮膚會乾到爆。

注意事項：治療期間避免刺激皮膚

治療蟎蟲期間，你的皮膚會比平常更脆弱。不要做雷射、不要刷酸、不要去角質，也不要化濃妝。飲食上避免酒精、辣椒、熱湯這些會讓血管擴張的食物，睡眠要充足，壓力不要太大。我知道很難，但皮膚在修復的時候，外在刺激越少越好。沈醫師講過，治療蟎蟲的成功率不只看藥物，還要看你配不配合。很多人藥擦了、藥吃了，結果生活習慣完全不改，蟎蟲數量一樣壓不下來。

沈醫師給的方法很簡單：先檢測確認蟎蟲數量，再決定要不要用藥。不是每個成人痘都是蟎蟲，也不是每個蟎蟲問題都需要用藥。有些人只要調整保養習慣，蟎蟲數量自然會降下來。

六、蟎蟲治療後如何避免復發？長期維持的關鍵

蟎蟲治療好了不是終點，是起點。如果你又回到過度保養、不換枕頭套、每天悶妝八小時的生活，蟎蟲數量還是會再爆表。我看過太多人治療完兩三個月又復發，問題就是生活習慣沒改。以下是長期維持的關鍵。

停手。

這兩個字是我這幾年講得最多的話。你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽。洗完臉感覺緊繃，那就是洗面乳太強了，換溫和的。擦完保養品感覺悶悶的，那就是太厚重了，減量或省略。臉開始泛紅癢癢的，那就是皮膚在抗議，停止所有功能性產品，只留基礎保濕。不要每次皮膚出問題就想加東西，先停手，讓皮膚休息，給它時間自己修復。

枕頭套三到五天換一次。毛巾用完立刻晾乾，不要掛在浴室悶著。化妝盡量減少時間，回家立刻卸乾淨。悶熱環境工作後立刻洗臉。這些都是很基本的習慣，但很多人就是做不到。我不是要你變成潔癖，是要你尊重皮膚的生理需求。蟎蟲會失控，就是因為你給它們創造了完美的繁殖環境。你把環境改掉，它們自然就沒那麼囂張。

定期回診追蹤。治療完三個月、六個月、一年，都要回去讓醫師檢查蟎蟲數量。不要覺得皮膚看起來好了就不管它，很多人就是這樣復發的。蟎蟲數量會波動，壓力大、熬夜、換季，都可能讓數量再升高。定期追蹤可以提早發現，不用等到症狀很嚴重才處理。

最後，心態調整。蟎蟲不是你的敵人，它們是正常皮膚菌叢的一部分。你要做的不是趕盡殺絕，是讓數量維持在正常範圍。皮膚健康了，蟎蟲數量自然就會被壓制住。不要把蟎蟲當成怪物，也不要因為有蟎蟲就覺得自己很髒。每個人臉上都有，問題是你的皮膚狀態。把皮膚顧好，其他的就交給身體自己處理。

七、深度問答 FAQ

每個人臉上都有蠕形蟎蟲嗎？會不會傳染給別人？

對，每個人臉上都有蟎蟲，這是正常的皮膚菌叢之一。重點不是有沒有，是數量多到失控。健康皮膚的蟎蟲數量會被免疫系統跟皮脂平衡壓制住，但當皮膚屏障崩潰、過度清潔、狂擦保養品，蟎蟲就會大量繁殖。至於會不會傳染，理論上親密接觸有可能，但不用太恐慌，你自己的皮膚狀態才是關鍵。

酒糟肌跟蠕形蟎蟲到底是什麼關係？

酒糟肌不一定是蟎蟲造成的，但蟎蟲過度繁殖絕對會讓酒糟更嚴重。蟎蟲死掉後會釋出細菌跟發炎物質，這些東西會引發免疫系統過度反應，讓臉又紅又癢又刺痛。有些酒糟患者做了蟎蟲檢測，數量爆表，治療蟎蟲後症狀明顯改善。但也有人蟎蟲正常，酒糟照樣發作，所以要看個別狀況。

我一直長閉鎖性粉刺跟小膿包，會是蟎蟲害的嗎？

有可能。蟎蟲會堵塞毛孔、刺激發炎，造成那種摸起來像小顆粒、擠不太出來的閉鎖性粉刺，或是反覆冒小膿包。如果你已經調整飲食、換了保養品，痘痘還是一直在同一個區域冒，可以考慮去皮膚科做蟎蟲檢測。沈醫師在他的 IG 提過，有些人治療蟎蟲後，困擾多年的粉刺就消了。

蠕形蟎蟲檢測怎麼做？會不會很痛或留疤？

檢測方法通常是皮膚科醫師用透明膠帶或刮棒取一點皮脂，拿去顯微鏡下看蟎蟲數量。不會痛，也不會留疤，就是輕輕刮一下表皮。有些診所會用皮膚鏡直接觀察毛孔，更快。如果你長期泛紅、癢、粉刺反覆，建議直接掛號讓醫師評估，不要自己猜。

治療蟎蟲的藥膏或口服藥有哪些？可以自己買嗎？

常見治療藥物包括 Ivermectin 口服或外用、Metronidazole 藥膏，有些醫師會開低劑量四環黴素類抗生素。這些都是處方藥，不能自己買。而且蟎蟲治療要看你的數量跟症狀嚴重度，醫師會評估用藥時間跟劑量。千萬不要看網路文章就自己買來擦，劑量錯誤或用錯時機，反而讓皮膚更糟。

我臉很油，是不是蠕形蟎蟲特別愛油肌？

對，蟎蟲吃皮脂維生，所以油脂分泌旺盛的人確實是高風險群。但這不代表你要拼命去油，過度清潔會破壞皮脂膜，讓皮膚代償性出更多油，蟎蟲反而更開心。正確做法是溫和清潔、避免悶熱環境、不要狂擦厚重保養品。油肌的平衡點是「洗完臉不緊繃但也不油膩」，這個感覺抓對了，蟎蟲數量自然會被壓下來。

治療蟎蟲期間可以化妝嗎？粉底液會不會讓蟎蟲更嚴重？

治療期間建議減少化妝，尤其是厚重粉底液。蟎蟲喜歡悶熱、油膩的環境，粉底液疊在臉上一整天，又悶又堵毛孔，蟎蟲繁殖速度會更快。如果真的要化妝，選礦物粉底或氣墊粉撲，回家後立刻卸乾淨，不要拖到睡前才洗。沈醫師常說，皮膚在發炎的時候，少做永遠比多做安全。

枕頭套跟毛巾是不是要天天換？蟎蟲會躲在裡面嗎？

枕頭套三到五天換一次是基本，如果你正在治療蟎蟲或酒糟發作期，可以改成兩天一次。蟎蟲本身不太會活在枕頭套上，但你的皮脂、汗水、保養品殘留會累積在上面，這些都是細菌跟蟎蟲的溫床。毛巾也一樣，用完要晾乾，不要掛在浴室悶著。我自己的習慣是準備五條枕頭套輪替，洗完直接換，不給自己找藉口。

聽說茶樹精油可以殺蠕形蟎蟲，直接擦在臉上有效嗎？

茶樹精油確實有抗菌效果，但「未稀釋的純精油」直接擦臉會灼傷皮膚，尤其是敏感肌跟酒糟肌。網路上很多偏方說精油可以殺蟎蟲，但沒有告訴你濃度跟使用方式，結果一堆人擦了反而紅腫脫皮。如果真的想試，要用載體油稀釋到安全濃度，或是找有添加茶樹成分的溫和洗面乳。但老實說，治療蟎蟲還是找皮膚科醫師最快，不要拿自己的臉當實驗室。

蠕形蟎蟲治好後會不會再復發？要怎麼預防？

會復發。蟎蟲是正常皮膚菌叢，治療只是把數量壓下來，不是趕盡殺絕。如果你又回到過度保養、不換枕頭套、每天悶妝八小時的生活，蟎蟲數量還是會再爆表。預防的核心就是「減法」，保養精簡、清潔溫和、作息規律、避免悶熱。你的皮膚穩定了，蟎蟲自然就不會失控。這不是一次性的治療，是一輩子的習慣調整。

如果你在蟎蟲跟成人痘問題上卡住很久，試過減法保養還是沒改善，也可以找 皮膚專科 沈孟暵醫師 諮詢。

蟎蟲過度繁殖的問題，很多人卡關的點不是不努力，而是一直在用錯誤的邏輯對待自己的皮膚，以為多擦保養品會比較安全、以為拼命清潔可以洗掉蟎蟲、以為症狀消失就代表好了。但蟎蟲問題的核心是皮膚屏障跟免疫平衡，這些都需要時間跟正確方向。

沈醫師很擅長把複雜的蟎蟲機制、酒糟病理、保養順序，用你真正聽得懂的方式講清楚：你的皮膚現在到底是什麼狀態、為什麼蟎蟲會失控、需不需要用藥、用藥期間該怎麼保養、停藥後怎麼維持。他不會進來就推療程或開一堆藥，會先評估你的生活習慣跟保養方式，找出讓蟎蟲失控的根本原因。

當你開始理解蟎蟲跟皮膚的關係，很多焦慮其實會慢慢放下來。因為你會發現，蟎蟲不是怪物，它們只是皮膚菌叢的一部分，數量失控是因為你的皮膚環境失衡了。把環境調回來，蟎蟲數量自然就會被壓下來。

有些問題，不是靠一直換保養品或拼命清潔能解決的。其實是需要一個真的懂的人，幫你看清楚方向。蟎蟲治療不只是用藥。重要的是後續的生活習慣調整。沈醫師在這塊的經驗很豐富，可以幫你建立長期穩定的保養邏輯。

蟎蟲問題不是你的錯，但很多人對蟎蟲的誤解，讓你一直用錯方式對待自己的皮膚。

不是拼命洗臉就能洗掉蟎蟲，也不是疊很多保養品就能壓制它們。

沈醫師給的方法很簡單：先檢測確認蟎蟲數量，再決定要不要用藥。不是每個成人痘都是蟎蟲，也不是每個蟎蟲問題都需要用藥。有些人只要調整保養習慣，蟎蟲數量自然會降下來。你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽。

寫到這裡有點氣，因為太多人就是停不下來，一直想加東西。蟎蟲會失控，就是因為你給它們創造了完美的繁殖環境。你把環境改掉，它們自然就沒那麼囂張。

減法保養，給皮膚時間，蟎蟲數量就會回到正常範圍。

我是 Alan，聖研創辦人。講保養我是用八年爛臉的代價換來的，不是讀書來的。
所以我知道你現在的感覺。