化妝水一定要用嗎？不擦直接上乳液可以嗎

「Alan，我每次洗完臉不先擦化妝水就覺得怪怪的這樣對嗎？」

我跟你說這個問題我被問過幾百次，今天這篇我想跟你聊的其實不是多做什麼是少做什麼，減法保養救了我的臉，希望也能救到你

化妝水這件事是保養品產業最成功的行銷之一，你有沒有想過為什麼你爸媽那個年代的人皮膚反而比較穩定？不是他們基因比較好是他們沒有這麼多選擇

以前保養就是洗完臉擦個乳液結束，現在呢？化妝水、前導精華、精華液、安瓶、乳液、面霜，光是排順序就要花十分鐘，結果皮膚根本消化不了，屏障一點一點被你自己拆掉

我八年爛臉路上，最慘的時候每天早晚各擦五六瓶保養品，化妝水就是第一瓶，我那時候覺得化妝水是「打底」，沒擦的話後面的精華液會吸收不進去

結果呢？臉越擦越紅，毛孔越來越大，痘痘一直冒，後來我整個放棄什麼都不擦只用清水洗臉，臉反而開始慢慢穩定下來，那時候我才頓悟原來問題不是我擦太少是我擦太多

一、為什麼 99% 的人都被化妝水綁架了？

講白了化妝水是保養品產業最成功的「需求創造」，你有沒有想過為什麼日本韓國的保養品牌這麼愛推化妝水？因為他們的氣候乾燥，化妝水在那邊確實有點用

但台灣呢？我們的相對濕度平均 70-80%，你的皮膚根本不缺水分缺的是鎖水能力，結果你每天擦化妝水補水，然後水分蒸發得更快皮膚更乾，你又覺得要擦更多化妝水，這就是惡性循環

我以前也是這樣，看到專櫃小姐講得頭頭是道，什麼「化妝水是打開肌膚吸收通道」「不擦化妝水精華液會吸收不進去」我就信了

結果每天洗完臉第一件事就是拍化妝水，拍到臉都紅了還覺得是在促進吸收，現在回想起來真的很蠢

你的皮膚又不是水泥牆需要先上底漆才能上漆，它是活的組織有自己的吸收機制，不需要你用化妝水「打開通道」

而且很多人不知道化妝水的成分其實超級簡單，90% 都是水剩下 10% 是保濕劑（甘油、玻尿酸）、防腐劑、香料、色素

你花幾百塊上千塊買一瓶其實就是在買水，這些保濕劑放在乳液裡一樣有效，為什麼要多買一瓶化妝水？因為廠商要賺錢啊

一瓶化妝水的成本可能只要幾十塊，賣你八百、一千、兩千，毛利率高到嚇人

更可怕的是很多化妝水為了讓你「感覺有效」會加酒精或薄荷醇這種揮發性成分，你擦完覺得涼涼的、清爽的以為皮膚吸收了

其實只是酒精揮發帶走熱量製造清爽的錯覺，但酒精揮發的同時也會帶走皮膚的水分讓你越擦越乾

然後你又覺得要擦更多化妝水，就這樣無限循環下去，我自己以前用過那種擦完會有點刺刺的化妝水，還以為是在「活化」皮膚，結果臉越來越敏感連風吹都會刺痛

化妝水不是不能用是 99% 的情況都不需要用，你的皮膚需要的比你給它的少很多

還有一個很多人中招的點：化妝水濕敷，網路上一堆人說化妝水濕敷可以急救乾燥、縮毛孔、美白

我根你說這根本是鬼話，化妝水濕敷會讓角質層過度水合，短期看起來澎潤但沒有油脂鎖水，水分蒸發後皮膚反而更乾

而且過度水合會破壞角質細胞之間的緊密排列讓屏障更脆弱，我以前試過連續三天每天濕敷十分鐘，結果臉開始脫皮摸起來像蛇皮一樣粗糙，那個感覺你試過就懂，癢到想把皮膚撕下來

二、化妝水到底在幹嘛？拆解三大行銷話術

化妝水最常見的三個行銷話術我一個一個拆給你看，第一個是「二次清潔」專櫃小姐會跟你說洗面乳洗不乾淨，要用化妝水擦掉殘留的髒汙

我跟你說如果你的洗面乳洗不乾淨，那問題是你的洗面乳太爛了不是你需要化妝水，正常的洗面乳配合正確的洗臉方式，60 秒內就能洗乾淨

如果洗完臉化妝棉還能擦出髒東西，那代表你洗臉洗太草率或是你的洗面乳根本沒起泡

而且很多人不知道化妝棉擦臉本身就是一種物理性刺激，你每天用化妝棉擦就等於每天在用細砂紙磨皮膚，短期看不出問題長期下來角質層會越來越薄，皮膚越來越敏感

我以前每天用化妝棉沾化妝水擦臉，覺得擦完臉特別乾淨，結果半年後皮膚薄到可以看到微血管，冬天一吹風就泛紅，那時候我還以為是天氣的問題，根本沒想到是自己的保養方式出錯

第二個話術是「平衡 pH 值」這個更好笑，他們會說洗面乳是弱鹼性的，會破壞皮膚的弱酸性要用化妝水調回來

但你知道嗎？正常的皮膚有自我調節 pH 值的能力，洗完臉之後 15-30 分鐘就會自己恢復到 pH 4.5-5.5，你根本不需要化妝水來「平衡」

而且如果你用的是安基酸洗面乳它本身就是弱酸性的根本不會破壞皮膚 pH 值

等等！這個我要先講清楚，如果你用的是強鹼性的皂基洗面乳，那問題不是你需要化妝水來平衡，是你該換一支溫和的洗面乳

用強鹼性洗面乳洗臉再用化妝水補救，就像你每天用鋼刷刷牆然後再塗一層油漆補洞，治標不治本

第三個話術是「促進吸收」這是最扯的一個，他們會說化妝水可以打開肌膚吸收通道讓後續的精華液、乳液吸收更好

但你知道皮膚吸收的原理嗎？皮膚吸收靠的是成分的分子大小和脂溶性，不是靠你多擦一層水，水溶性成分本來就很難穿透角質層，你擦再多化妝水也不會讓它變得更好吸收

真正影響吸收的是你洗完臉後多久擦保養品，洗完臉之後角質層的含水量會在 60 秒內達到高峰，這時候擦保養品吸收效果最好

這就是我一直在講的「60 秒金律」你只要在洗完臉 60 秒內把乳液或精華液擦上去，吸收效果就夠好了根本不需要化妝水來「促進」

而且很多精華液本身就含有促進滲透的成分（例如乙醇、丙二醇）你多擦化妝水反而可能稀釋精華液的濃度

我自己以前也信這套，覺得化妝水是保養的第一步沒擦就會影響後續吸收，結果停掉化妝水之後我發現精華液、乳液的效果反而更明顯

為什麼？因為皮膚不用同時處理化妝水裡的防腐劑、香料、酒精這些雜質，可以專心吸收有效成分

這個道理就像你吃飯，如果先喝一大碗湯把胃撐飽，後面的主菜就吃不下了，保養也一樣化妝水把角質層灌飽水，後面的有效成分反而進不去

三、什麼時候才需要化妝水？四個例外情境

好！講了這麼多化妝水的壞話，那到底什麼時候才需要用？我跟你說只有四個情境

第一個是洗完臉後沒辦法立刻擦保養品，例如你在外面洗臉但身上沒帶乳液，這時候擦個化妝水比什麼都不擦好

因為洗完臉之後角質層的水分會快速蒸發皮膚會開始緊繃，化妝水至少可以暫時補充一點水分，撐到你回家擦乳液，但這只是應急不是常態

第二個情境是極油肌，有些人的皮膚真的油到連乳液都覺得負擔，這時候可以用清爽型的化妝水取代乳液

但要注意這種化妝水一定要選成分精簡的，最好只有水、甘油、少量防腐劑，避開酒精、香料、複雜植物萃取，而且這個做法只適合台灣的夏天，冬天還是要乖乖擦乳液，不然皮膚會乾到脫皮

第三個情境是在沙漠地區，如果你在超級乾燥的地方，例如美國西部、中東、北歐冬天，這時候化妝水確實有點用，因為空氣濕度太低，皮膚的角質層會變得特別乾硬

化妝水可以軟化角質讓後續的保養品更好吸收，但這個情境對住在台灣的人來說根本不適用，台灣的相對濕度夠高，你的皮膚不缺水分缺的是鎖水能力

第四個情境是化妝起屑，有時候你化妝之後會發現臉上有白白的屑屑，這可能是保養品跟粉底液成分打架或是角質代謝不順

這時候可以用化妝水沾化妝棉輕輕擦掉屑屑，然後重新補妝，但這也是應急做法不是常態，如果你常常化妝起屑應該檢討的是你的保養品跟粉底液是不是不合

不對不對！我重新講，其實這四個情境加起來適用的人可能不到 1%，大部分人洗完臉都可以立刻擦保養品，不需要化妝水應急，大部分人的皮膚也沒有油到連乳液都不能擦

大部分人住在台灣，不會去沙漠地區待幾個月，大部分人也不會常常化妝起屑，所以我才說化妝水對 99% 的人來說都是多餘的，你省下這筆錢拿去買一支好的乳液CP 值高多了

四、不用化妝水之後保養該怎麼做？

很多人停掉化妝水之後會不知所措覺得保養步驟好像少了一步

我跟你說這才是正常的，保養本來就應該精簡不是越多步驟越好，我現在的保養步驟就三個：溫和清潔、精準點塗、屏障保濕

這就是我一直在講的減法保養，你的皮膚需要的比你給它的少很多

第一步是溫和清潔，選一支安基酸洗面乳，洗臉時間不超過 60 秒，我自己實測過很多次15-20 秒就夠了，水溫用微溫的水不要用熱水，洗完臉摸起來滑滑的但不緊繃這樣就對了

如果洗完臉會緊繃那就是洗面乳太強了或是你洗太久了，這個步驟的重點是把髒東西洗掉，但不要把皮脂膜也洗掉，皮脂膜是你的防盜門，你每天用鋼刷去刷它門當然會壞掉

第二步是精準點塗，如果你有痘痘就在長痘的地方點藥膏，注意是點塗不是全臉擦，痘痘沒了就該收手不要繼續擦，很多人拿到醫師開的抗痘藥膏之後就開始全臉塗，而且每天塗痘痘好了也不敢停

我跟你說這樣做只會讓你的皮膚越來越依賴藥膏，藥膏是用來治療的不是用來預防的，哪裡長痘點哪裡這才是正確用法

第三步是屏障保濕，選一支含神經醯胺的乳液或修護霜，洗完臉 60 秒內擦上去，這就是我剛才講的「60 秒金律」為什麼要 60 秒內？因為洗完臉之後，角質層的含水量會在 60 秒內達到高峰

這時候擦保養品吸收效果最好，而且可以把水分鎖在皮膚裡，如果你拖到兩三分鐘才擦，角質層的水分已經蒸發掉一大半，這時候再擦保養品效果就打折了

講到這裡你可能會問那如果我真的很想用化妝水怎麼辦？我的建議是如果你現在的皮膚狀態很穩定，沒有痘痘、沒有敏感、沒有泛紅，那你繼續用也沒關係

但如果你的皮膚一直有問題，試了很多方法都沒用那我建議你停掉化妝水兩個禮拜試試看，很多人停掉化妝水之後都會發現，皮膚反而變穩定了

而且這個停掉不是一輩子都不能用是讓皮膚喘口氣，等皮膚穩定了你偶爾想用化妝水也不是不行

但不要天天用，不要覺得化妝水是保養必需品，它不是真正的必需品只有三個：溫和清潔、精準點塗、屏障保濕，其他的都是加分項不是必要項

我知道要放棄化妝水很難，尤其是那些用了十幾年的人，但你有沒有想過你為什麼要用化妝水？是因為它真的對你的皮膚有幫助還是因為你已經習慣了？

如果只是習慣那這個習慣值不值得花錢維持？你算算看一瓶化妝水八百塊，一年用掉四瓶就是三千兩百塊，這筆錢拿去買一支好的神經醯胺修護霜效果好多了

選對成分選對時機，減法才是皮膚真正需要的溫柔

八年爛臉 Alan 走過的 3 個階段

1. 盲目跟風，越擦越糟： 剛開始爛臉時，聽信各種網路偏方和廣告，買了一堆化妝水、精華液、面膜，以為擦越多越好結果皮膚屏障徹底崩壞，痘痘、泛紅、脫皮樣樣來
2. 尋求專業，開始減法： 意識到問題嚴重性，開始尋求皮膚科醫師協助，學習皮膚生理知識，在醫師指導下逐漸減少保養品項發現皮膚狀況反而開始穩定
3. 精準保養，重拾健康： 最終領悟到「減法保養」的精髓，只留下真正有效的產品並針對皮膚需求精準選擇成分，皮膚不僅恢復健康甚至比以前更好

抗痘傳教士 Alan

化妝水不是你的錯，但很多人對化妝水的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我花了八年時間燒了百萬冤枉錢，才真正理解皮膚的運作機制發現很多行銷話術都是在創造不必要的需求

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：洗完臉後 60 秒內，直接擦上保濕乳液或精華液，確保成分單純、溫和

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽。當你停止過度刺激，給予它真正需要的，皮膚自然會回歸平衡

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

抗痘傳教士 Alan，我的皮膚是我人生最嚴重的挫折也是最大的轉機
寫這些是想讓你少花冤枉錢、少走冤枉路💪