秋冬不防曬會加速爛臉？90%的人都忽略的4個皮膚殺手！

秋冬不防曬皮膚會發生什麼？你是不是也覺得天氣變涼了、太陽不大、雲層厚厚的就可以偷懶不擦防曬？

講白了這是 90% 的人都會犯的錯，我以前也是這樣想，冬天根本不把防曬當回事，結果三十歲不到臉上就開始有細紋跟暗沉

紫外線從來不會因為氣溫降低就消失，尤其是 UVA 這種長波紫外線它穿得過雲層、穿得過玻璃、甚至直達你皮膚的真皮層默默破壞膠原蛋白、讓你的屏障越來越脆弱

如果你有痘痘、敏感肌、或皮膚泛紅的問題，秋冬不防曬只會讓你的狀況變本加厲，這篇我想跟你聊的不是多做什麼而是少做什麼錯誤的防曬方式，減法才是真正的保護

秋冬不防曬，皮膚到底會怎樣？

你有沒有想過為什麼秋冬皮膚還是會暗沉、長斑、甚至出現細紋？紫外線這東西不會看季節做事，你以為秋冬太陽不大就可以放鬆警覺，但 UVA（長波紫外線）全年無休，強度跟夏天差不了多少

UVA 跟 UVB 不一樣，UVB 會讓你曬傷發紅你當下會有感覺；但 UVA 是默默地穿透雲層、穿透玻璃、直接打到真皮層破壞膠原蛋白跟彈性纖維

你當下沒感覺，半年後回頭看照片才發現皮膚老了一截，我自己八年爛臉路上，最慘的時候每天都在跟痘痘搏鬥根本沒心思管防曬，覺得臉都爛成這樣了還防什麼曬

結果呢？痘痘好不容易消了，痘印卻因為紫外線曝曬變得又黑又深花了快一年才慢慢淡掉，那時候我才真正理解防曬不只是防變黑是在保護你皮膚的底層結構不要崩掉

秋冬不防曬會發生什麼？第一個就是痘痘問題會更難收拾，紫外線會加速皮脂氧化讓油脂變質、堵塞毛孔，本來只是小粉刺的地方可能直接發炎變丘疹

更慘的是如果你已經有發炎的痘痘暴露在紫外線下會導致色素沉殿留下那種深褐色的痘印，怎麼擦美白精華都淡不掉

我以前臉頰兩邊就是這樣左邊一整片黑印，因為我開車都坐左邊曬太陽右邊反而好一點，那些印子跟著我快兩年後來才慢慢代謝掉

你知道那種感覺嗎？痘痘消了但臉還是花的，出門還是要化妝遮根本沒有真正好過

第二個是皮膚屏障會變得更脆弱，秋冬本來空氣濕度就低皮膚容易乾燥緊繃，這時候如果再加上紫外線的持續刺激你的角質層會越來越薄、皮脂膜越來越破，最後變成敏感肌

我看過太多人秋冬皮膚開始乾癢、泛紅、刺痛，以為是換季過敏拼命擦保濕精華、敷面膜，結果越保養越糟，問題根本不在保濕不夠是你的屏障被紫外線跟過度保養一起摧毀了

這就是我一直在講的泡水理論，你把皮膚泡在一堆保養品裡它不會變好只會像海難者泡在海水裡一樣皮膚越泡越爛

第三個是色素沉殿跟暗沉會加速，紫外線會刺激黑色素細胞過度活躍，即使在秋冬防曬沒做好的話膚色還是會一路暗下去

尤其是痘印、曬斑這種本來就有色素沉澱的地方，紫外線會讓它們越來越深，變成那種怎麼美白都救不回來的頑固斑

我自己三十歲前臉上就開始有淺淺的斑點，那時候還不覺得是什麼大問題，結果兩三年後那些斑越來越明顯才知道是當年秋冬偷懶不防曬累積下來的後果

最後一個是老化速度會明顯加快，UVA 破壞膠原蛋白的速度比你想的快，皮膚失去支撐力之後細紋、皺紋、鬆弛就會一個接一個冒出來

這不是五十歲才要擔心的事，我認識好幾個二十幾歲的人因為長期不防曬眼周跟法令紋都比同齡人深，你可能覺得自己還年輕皮膚有本錢

但老實說皮膚的損傷是累積的，你現在偷的每一次懶十年後都會還回來

秋冬的紫外線不會因為你感覺不到熱就消失，它只是換了一種方式默默傷害你的皮膚，防曬不是夏天的專利是一年四季的基本功

為什麼屏障受損期要改用硬防曬？

你是不是也遇到過皮膚已經泛紅、脫皮、刺痛，甚至長痘發炎結果擦了防曬反而更糟？

老實說這代表你的屏障已經受損了，這時候再往臉上塗防曬乳不管是物理的還是化學的對皮膚來說都可能是二次傷害

我那時候爛臉最慘的時候只要一擦防曬隔天臉一定更紅更腫，後來才知道是因為屏障破了，任何外來的東西都會引發刺激反應

這就像你手上有個傷口，你還一直往傷口上抹乳液傷口怎麼可能好？皮膚也是一樣的道理，屏障受損的時候你要做的不是拼命擦東西，其實是減少刺激讓它自己修復

硬防曬就是這個時候最安全的選擇，什麼是硬防曬？就是用物理遮蔽的方式隔絕紫外線不用往皮膚上塗任何東西，帽子、遮陽傘、墨鏡、口罩這些都是硬防曬的工具

我自己在屏障最爛的那段時間出門就是戴寬邊帽加墨鏡完全不擦防曬乳，反而皮膚慢慢穩定下來，你可能會覺得這樣很麻煩，但老實說比起擦了防曬結果皮膚更爆炸，這點麻煩根本不算什麼

帽子要選有防曬係數標示的，帽沿寬度至少 7.5 公分以上才能有效遮住臉部跟脖子，遮陽傘要選 UPF 大於 40 的，深色或內側有深色塗層的防曬效果比淺色好

防曬衣物也是一樣UPF 值越高越好，高密度編織的布料防曬力比稀疏的強，墨鏡要選有 UV400 標示的，不是隨便一副太陽眼鏡就有用

口罩的話秋冬天氣涼爽的時候可以戴，但如果是悶熱的環境或天氣我建議你不要戴

對了差點忘記講，台灣是潮濕的海島型氣候，如果你在悶熱的環境上班（像是廚房、工地、或是沒冷氣的室內），戴口罩根本是細菌的溫床

口罩內的悶熱加上汗水會讓痘痘肌跟敏感肌更嚴重，我看過太多人為了防曬戴口罩結果臉爛得更慘，硬防曬不是什麼都往臉上遮

其實是要看你的狀況跟環境選擇適合的工具，如果環境真的太悶熱那就改用帽子跟傘不要硬撐

等皮膚修復到一定程度不再泛紅刺痛的時候你再慢慢試著加回塗抹型防曬，但記住要選溫和的、不致敏的款式，避免讓皮膚負擔太大

我自己是用了大概三個月的硬防曬，皮膚才穩定到可以接受新肌霜這種輕薄的乳液質地，你不用急屏障修復是需要時間的，你傷害皮膚多久，就要用多久時間去修復它

秋冬乾燥敏感，防曬怎麼選才不踩雷？

如果你的皮膚已經穩定到可以開始用塗抹型防曬那接下來就是選對產品的問題，秋冬防曬跟夏天不一樣你不需要追求超高係數或防水抗汗重點是溫和、不刺激、質地清爽不悶痘

我自己踩過太多雷，買過一堆號稱敏感肌適用的防曬結果擦了臉紅腫過敏，後來才慢慢找到判斷標準

第一個就是看係數SPF 30 到 50 之間就夠了，不用追求 SPF 100 那種誇張數字，SPF 30 可以擋掉 96.7% 的 UVB，SPF 50 是 98%，中間只差 1.3%，但成分的刺激性可能差很多

秋冬的紫外線本來就比夏天弱一點，SPF 30 已經足夠應付日常需求

第二個是看成分，避開酒精（Alcohol Denat.）、香精、色素這些添加物，酒精會讓皮膚越擦越乾，香精跟色素容易引發過敏反應尤其是敏感肌跟痘痘肌更要小心

如果你看到成分表前五項就有酒精那就直接跳過不要買，另外要注意的是防曬劑的種類

化學防曬（像是 Avobenzone、Octocrylene）會吸收紫外線後轉成熱能釋放，這個熱能對敏感肌、酒糟肌、痘痘肌都是刺激原

我自己當初爛臉的時候只要擦化學防曬隔天一定爆痘，後來才知道是熱能卡在皮膚裡出不去，如果你皮膚不穩定建議選物理防曬（氧化鋅、二氧化鈦），雖然可能有點泛白但至少安全

第三個是質地要清爽不黏膩，秋冬皮膚容易乾燥很多人會選滋潤型的防曬，結果反而悶痘或長粉刺

這就是我一直在講的泡水理論，你以為多擦一點保濕防曬會讓皮膚更舒服，但其實你是在把皮膚泡在一堆油脂跟成分裡它不會變好只會越來越悶

我建議選那種擦起來像乳液質地、快速吸收不留膜感的防曬，而不是厚重黏膩的霜狀款，如果你是油性肌或痘痘肌，更要選標榜不致粉刺（non-comedogenic）的產品

還有一個很多人會忽略的點就是防曬的用量，大部分人擦防曬都擦不夠導致防護力大打折扣，臉部的建議用量大概是一個十元硬幣的大小，脖子也要擦不要只顧著臉

如果你覺得擦那麼多會很厚重，那就選質地更清爽的款式，不要為了省用量犧牲防護效果，防曬是保護不是負擔，擦對了、擦夠了，皮膚才真的受到保護

最後一個建議是卸妝的問題。很多人以為只要擦了防曬就一定要卸妝其實不一定，一般的清爽型物理防曬用溫和的胺基酸洗面乳洗兩次就夠了不需要卸妝油

但如果你用的是防水、抗汗、潤色、或高係數化學防曬那就要先卸再洗不然殘留會堵毛孔，我自己的習慣是秋冬用最簡單的物理防曬，回家直接潔顏慕后洗一次就收工，不搞複雜

你的皮膚不需要那麼多步驟，簡單才是對它最深的溫柔

選對成分選對時機，減法防曬才是真正的保護，皮膚需要的比我們給它的少很多

抗痘傳教士 Alan

秋冬不防曬會加速爛臉，這不是危言聳聽，其實是很多人對紫外線的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

以為天氣冷、沒太陽就沒事，結果皮膚在不知不覺中持續受到傷害，加速老化、色素沉澱，甚至誘發痘痘和酒糟

不防曬不對，亂擦防曬也不對，方法其實很簡單：選擇適合自己膚質的防曬產品（敏感肌首選物理防曬），並且不論陰晴、室內外，只要有紫外線曝曬的可能，就做好防護並記得定時補擦

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它正確的保護，選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

Alan 留言｜八年前我也是爛臉族的一員，以為多擦就會好，結果反過來
減法保養救了我的臉，希望也能救到你💪