濕氣太重會長痘痘嗎？中醫師4招排濕法讓皮膚重新呼吸

「Alan，我每次早上起來都覺得頭昏昏的四肢也好沉重，到了下午背上又開始冒痘痘，朋友說我可能是濕氣重可是我也不知道該怎麼辦⋯」

這個問題我在 LINE 客服那邊看過幾百次了，你以為濕氣只會讓你水腫、關節痠痛，沒想到它還會讓你的皮膚出油、毛孔堵塞，背部、胸口、下巴通通爆痘

講白了濕氣不處理你擦再多保養品都是白搭，這篇文章我自己這八年抗痘路上對濕氣的理解，如果你也是那種「明明沒吃什麼臉跟身體還是一直長痘」的人這篇請你認真看完

你有沒有想過為什麼減法保養喊了這麼久，還是有人皮膚越保養越爛？因為問題根本不在臉上是身體裡面有東西卡住了

我自己那時候背部痘痘一直好不了，看了好幾個皮膚科醫師都說是毛囊炎，擦藥擦了半年還是反覆發作

後來去看中醫才知道根本問題是體內濕氣太重，脾胃運化不順，濕熱從背部排出來才會一直長

為什麼濕氣會讓你長痘痘？

濕氣在中醫裡面是一個很麻煩的東西，它不像感冒那樣明顯但它會慢慢拖垮你的身體

吳醫師說過一個很精準的比喻：濕氣就像你的身體裡面有個破掉的水管，水一直滴一直滴，滴到哪裡就在哪裡出問題

你以為只是水腫、只是疲倦，沒想到它還會讓你的皮膚變得又油又黏毛孔堵住了痘痘就冒出來了，這就是海綿理論在體質上的表現

你的身體像海綿一樣吸滿了濕氣，吸到一個臨界點之後濕氣開始從皮膚溢出來變成油膩、變成痘痘

我跟你說你現在每天喝冰飲、吃炸物、熬夜，身體沒事不代表之後沒事，濕氣是累積傷害等到你發現皮膚開始出油、長痘、摸起來黏膩，代表濕氣已經累積到海綿快爆掉的狀態了

講到這裡我突然想起來我那時候最慘的時候不只是臉爛，背部、胸口、甚至手臂上都會長那種硬硬的痘痘，摸起來像小石頭一樣擠不出來消得又慢

那種痘痘跟臉上的白頭粉刺完全不一樣，後來才知道這種身體痘痘十個有八個都是濕氣引起的，你的身體想把濕熱排出來但是出不去就從毛孔冒出來變成痘痘

你知道為什麼你的皮膚總是油油的用再多控油產品都沒用？老實說問題根本不在皮膚表面，是你的身體裡面水分代謝卡住了

中醫講「脾主運化」脾胃負責把你吃進去的食物轉化成氣血然後分配到全身，當脾胃虛弱、運化不良，水濕就會停在體內變成「濕氣」

這些濕氣會讓你的皮脂分泌失調，毛孔堵塞痘痘就這樣冒出來了

不對不對！我重新講，很多人以為長痘是因為「皮膚太髒」所以拼命加強清潔，但濕氣引起的痘痘，清潔再用力都沒用，因為問題不在外面在裡面

你的身體像個濕答答的海綿擠不乾表面怎麼擦都還是會濕回來

濕氣過重的5個常見症狀是什麼？

你有沒有過那種感覺？明明睡了八小時早上起來還是覺得頭昏昏的像被棉花塞住一樣，或是下午坐在辦公室明明沒幹什麼，四肢就是重得抬不起來

這些都是濕氣停在不同部位的警訊，以下是吳醫師整理的五個常見症狀你可以對照看看自己中了幾個

我自己那時候是頭部跟皮膚的症狀最明顯，早上起來頭昏得像宿醉一樣皮膚摸起來濕濕黏黏的，就算洗完臉十分鐘後又開始出油

你知道那種感覺嗎？臉繃得像帶了小一號的面具但又油到可以煎蛋，這種矛盾的狀態就是濕氣造成的

你的皮膚屏障已經受損了水分留不住，但濕氣又讓皮脂分泌失調所以你會同時感覺乾跟油

我諮詢過張院長之後才搞懂，這種狀態不是擦保養品能解決的，你的身體代謝卡住了，外面怎麼補都補不進去

海綿已經吸飽水了你再往上面倒水只會溢出來，這就是為什麼很多人拼命擦保養品，皮膚反而越來越爛的原因

哪3種祛濕食療最有效？

食療是中醫祛濕最溫和也最根本的方法，老實說我一開始也不太相信覺得喝個紅豆水能有多大效果？但是後來我真的試了兩個禮拜確實有感

早上起來那種頭昏腦脹的感覺減輕很多皮膚也不會那麼黏膩，重點是你要煮對不是隨便買市售的紅豆水就有用

我跟你說很多市售紅豆水為了好喝會加糖，糖在中醫裡面是「生濕」的你喝了反而更糟

吳一失推薦的三大祛濕食材，我自己都試過效果確實不一樣，這邊我整理成表格你可以看看哪個適合你

這裡要特別提醒一件事：紅豆跟薏仁都要煮到軟但不破皮，如果你煮到紅豆整個暴開水變得像紅豆湯那樣濃稠，那個濃稠感反而是「濕」的來原

正確做法是紅豆跟薏仁分別泡水2-3小時，然後冷水下鍋煮到剛好軟，撈出豆子只喝湯不要加糖，真的覺得太淡可以加一兩顆紅棗或桂圓提味

我自己那時候是連續喝了兩個禮拜早上空腹喝一杯大概200cc，第一週感覺不太明顯到第二週開始會覺得早上起來比較不會頭昏，皮膚也不會那麼黏

背部痘痘沒有馬上消但是新冒出來的頻率明顯降低了，這就是減法的概念你不是一直往身體裡面加東西而是幫身體把不需要的東西排出去

你的皮膚需要的比我們給它的少很多，很多時候不是你擦太少是你的身體代謝卡住了

怎麼按穴位排出濕氣？

按摩穴位這件事我以前覺得很玄，但是後來我真的去試了發現確實有用，無醫師教的兩個穴位一個是足三里，一個是陰陵泉

這兩個穴位一個健脾一個利水配合起來效果會更好，重點是你要按對位置按錯了就只是在搓皮膚而已，我自己的習慣是晚上洗完澡擦乳液的時候順便按

你不用按到很痛按到有痠脹感就好，持續按5-10分鐘，按完你會發現腿好像變輕了一點，這不是錯覺是因為你的水份代謝被啟動了

老實說我一開始也不信，我想說按個穴位能有多大效果？但是我連續按了一個禮拜之後確實有感，早上起來小腿不會那麼腫褲子也沒那麼緊

更明顯的是皮膚以前摸起來總是濕濕黏黏的，按了穴位之後那種黏膩感減輕很多，你知道為什麼嗎？因為濕氣不是憑空出現的是你的身體代謝卡住了

穴位按摩就是幫你疏通經絡讓氣血水液可以正常運行，這跟你擦保養品的邏輯完全不一樣保養品是從外面往裡面補，穴位按摩是從裡面往外面通

等等！這個我要先講清楚，很多人按穴位會犯一個錯就是按太用力覺得越痛越有效，其實不是！穴位按摩的重點是「痠脹感」不是「痛感」

如果你按到很痛代表力道太大了反而會讓肌肉緊繃效果打折，正確的做法是用大拇指的指腹畫圈按壓，按到有痠脹感就停在那個力道持續5-10分鐘

運動跟外力輔助排濕法怎麼做？

吳醫師最常講的一句話是：「適度運動出汗是排濕的自然方法」但這裡有一個很多人會犯的錯就是運動完直接沖冷水澡或是吹冷氣

你以為你在降溫其實你是把濕寒之氣困在體內，我以前也是這樣幹的運動完滿身大汗直接沖冷水結果背上痘痘越來越多

當時還以為是運動害的後來才知道問題出在我沖冷水這個動作，正確的做法是運動完先用毛巾把汗擦乾，等心跳平穩了再去洗溫水澡

溫水可以幫助毛孔持續打開讓濕氣繼續排出去，如果你直接沖冷水毛孔瞬間收縮濕氣就被鎖在裡面了，這就是為什麼有些人運動完反而皮膚變差的原因

除了運動吳醫師還提到兩個外力輔助的方法：拔罐跟艾灸，這兩個我都試過效果真的不一樣，拔罐是用負壓把深層濕氣往外拔，罐印顏色越深代表濕氣越重

我那時候去拔罐，醫師拔完給我看罐印真的是深紫色的嚇我一跳，醫師說這就是濕氣重的表現，拔了三次之後罐印顏色明顯變淡身體也感覺輕鬆很多

艾灸是用溫熱刺激穴位促進氣血循行把濕氣逼出體外，比拔罐溫和不會有罐印適合體質虛寒、怕痛、皮膚敏感的人

我自己最常用的是運動微汗加泡腳，每週運動三次每次30-40分鐘快走或慢跑都可以，運動完先擦乾汗等心跳平穩再洗溫水澡

晚上睡前泡腳15分鐘泡到微微出汗就好，這樣持續做了兩個月背部痘痘明顯改善皮膚也不會那麼黏膩，拔罐跟艾灸我建議你先找專業的中醫師評估不要自己亂試，拔錯穴位或時間太長反而會受傷

對了差點忘記泡腳的水溫不要太燙，很多人以為越燙越好其實不是，水溫40度左右就夠了泡到微微出汗就可以起來，泡太久或水太燙反而會讓你更累

簡單其實才是對皮膚最深的溫柔，運動出汗、泡腳按摩，這些方法聽起來很土但真的有用

抗痘傳教士 Alan

濕氣太重導致長痘痘這不是你的錯，但很多人對濕氣的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

以為只要擦對保養品就能解決卻忽略了身體內部的平衡才是關鍵，濕氣就像隱形的敵人默默影響著你的膚況讓你怎麼努力都看不到效果

不排濕不對，只排濕也不對，中醫師教的排濕方法其實很簡單：從飲食調整、運動出汗、避免濕氣來源、穴道按摩這四個面向著手

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，當身體濕氣過重時皮膚就會透過痘痘、暗沉等方式向你發出警訊

這時候傾聽身體的聲音並給予正確的回應才是讓皮膚重獲健康的根本之道

選對方法選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

Alan 這邊以前爛臉時我花了百萬，其實大部分錢都是白花的
希望這些經驗能讓你不要重複我走過的彎路🔧