20歲就要抗老？中醫師揭密：過早用抗老品反而養出「營養過剩痘肌」！3大真正該做的保養關鍵

「Alan，我身邊朋友都在用抗老精華，她們說25歲膠原蛋白就開始流失了，不早點保養會來不及，我今年才22歲是不是也該開始買抗老產品了？但我用了之後臉上開始冒粉刺是不是我選錯了？」

這封訊息我收過不下百次，這幾年諮詢的經驗裡大概七成年輕人都被美妝廣告嚇到，以為不早點抗老就會來不及，結果呢？皮膚不但沒變好反而開始冒痘、出油、長粉刺

這篇文章我想跟你聊的不是要你買什麼抗老產品，其實是告訴你一個更重要的觀念：皮膚真正需要的不是一堆抗老成分，是回歸最基本的保護跟調理

這就是減法保養的核心也是我走過八年爛臉路才真正搞懂的事

一、為什麼年輕人一直被洗腦要抗老？

你是不是也常被美妝廣告搞到很焦慮？才20歲出頭打開IG就看到一堆廣告跟你說「初老警訊」「抗老要趁早」「25歲膠原蛋白開始流失」

講得好像你現在不買抗老精華，明年就會變老太婆一樣，這套話術我聽了快十年從我自己爛臉的時候就一直在聽

那時候我也信了拼命買各種抗老產品，結果臉越擦越爛痘痘爆到停不下來，後來我才明白這根本是一場騙局

老實說你的皮膚在20歲的時候膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸這些成分都還在高峰期，皮膚的代謝週期是28天這個速度在你30歲之前都不會明顯變慢

這時候你塗抗老精華就像叫一個正在長高的小孩吃鈣片補充劑根本是多此一舉，更糟的是很多抗老產品的成分濃度很高，年輕的皮膚根本不需要那麼強的刺激

反而會讓皮膚負擔過重開始出現粉刺、發炎、敏感，我自己當年就是這樣，20幾歲的時候看到抗老兩個字就覺得很高級，什麼維他命A、勝肽、生長因子全部往臉上抹

那時候我以為自己在投資未來的皮膚，結果投資成一張爛臉，臉繃得像帶了小一號的面具摸起來粗糙得像砂紙，後來才知道皮膚根本消化不了那些東西

就像你硬塞一個吃不下的人繼續吃大餐只會撐到吐

皮膚不是保養太少是你太焦慮，年輕的皮膚需要的是保護不是補充

蔡馥謙醫師講過一句話我印象很深，他說現代人的問題不是老得太快是自己把皮膚搞老的

熬夜、壓力、亂擦保養品、過度清潔，這些才是讓皮膚提早老化的真正原因，抗老產品救不了你的作息也救不了你的焦慮

二、20歲的皮膚到底需不需要抗老產品？

我直接講結論：不需要！你有沒有想過你現在的皮膚根本還不需要抗老就像你不會叫一個國中生去上高三的補習班一樣

20歲的皮膚真正需要的是保護屏障，不是拼命往裡面塞營養，這個觀念很多人搞不清楚，一直以為保養就是要越多越好，結果皮膚越保養越爛

我用城牆理論你就懂了，你的皮膚就像一座城牆，角質層是磚塊，皮脂膜是水泥，磚塊跟水泥完整的時候，外面的敵人（刺激物、細菌）進不來，裡面的資源（水分、營養）也不會流失

但如果你一直破壞城牆拼命往城裡塞黃金（抗老精華、高濃度成分）城牆不但不會變堅固反而會因為承受不了重量而崩塌

年輕人最容易犯的錯就是過度保養，看到抗老精華就買，看到抗皺眼霜就擦，結果皮膚根本吸收不了那些高濃度成分

這些成分在你皮膚表面堆積，毛孔塞住了，皮脂膜也被破壞了，接下來就是粉刺、痘痘、敏感一起來

我自己那幾年就是活生生的例子，早上擦三層精華，晚上再擦兩層抗老霜，以為這樣就是對自己好，結果臉越來越油痘痘從偶爾冒變成天天冒最後連碰水都會刺痛

我當時愣了三秒，那時候我以為⋯算了反正最後就是爛到不行，後來是真的停下來開始做減法才慢慢把皮膚救回來

蔡醫師在中醫的角度看這件事更清楚，他說皮膚問題的根原很多時候不在皮膚本身而是身體的代謝跟氣血循環出問題

你拼命擦抗老產品但每天熬夜、吃垃圾食物、壓力大到爆，這些內在的問題不解決外用再多東西都是白搭，中醫講的是內外兼顧不是只看表面

三、中醫怎麼看抗老？養肝才是關鍵嗎？

你知道為什麼中醫看抗老跟西醫完全不一樣嗎？西醫講的是膠原蛋白流失、自由基傷害、細胞老化這些生理機制

中醫講的是氣血、臟腑、經絡，聽起來很玄但其實更貼近身體的真實狀態，蔡醫師最常講的一句話就是：皮膚是內臟的鏡子

你的肝臟好不好、脾胃運化順不順、腎氣足不足，全部會反映在臉上，所以中醫的抗老不是叫你擦什麼，其實是調整你的身體狀態讓身體自己有能力維持皮膚的健康

養肝在中醫抗老裡面確實很重要但也不是唯一，肝主疏泄，負責氣血的運行跟情緒的調節，如果你經常壓力大、情緒悶、睡不好，肝氣就會鬱結，氣血循環變差，皮膚就會暗沉、長斑、冒痘

這也是為什麼很多人壓力一大臉就會爛的原因，肝臟代謝不好，毒素排不出去，皮膚就會變成第二個排毒管道，開始長痘、出油、發炎

養肝茶（菊花、玫瑰花、決明子、枸杞）這些可以幫助疏肝理氣，不過前提是你的生活作息要配合，不能一邊喝養肝茶一邊熬夜喝酒吃炸雞，這樣效果會大打折扣

脾胃也很關鍵，中醫講脾主運化，負責消化吸收跟水分代謝，如果脾胃虛弱，吃進去的營養吸收不了，水分代謝不掉就會變成濕氣，濕氣重了皮膚就會出油、長粉刺、毛孔粗大

我自己以前就是脾胃很差吃什麼都容易脹氣，大便也不順臉一直油到發亮，後來調整飲食少吃冰的、甜的、炸的，脾胃慢慢好了皮膚的出油狀況也跟著改善

腎氣則是跟整體的精氣神有關，中醫講腎主骨生髓，腎氣足的人精神好、氣色好，皮膚自然有光澤，但腎氣不足的人就會顯得疲備、臉色蒼白、皮膚乾躁

熬夜是最傷腎氣的行為，長期熬夜的人就算擦再多保養品，臉色還是會暗沉無光

講白了這些觀念其實都不難，但很多人就是不願意改變生活習慣，只想靠保養品解決問題，保養品不是仙丹，好的生活習慣才是真正的抗老秘訣

中醫強調的是身體平衡不是頭痛醫頭腳痛醫腳，你的皮膚不好可能是肝的問題也可能是脾胃、腎氣的問題，甚至是情緒壓力的問題，把這些根本問題解決了皮膚自然就會好

蔡醫師在他的IG（@chien_cures_all）上分享過好幾次，有興趣可以去翻他的貼文都是很實用的中醫養肝跟體質調理觀念

四、什麼時候才應該開始用抗老產品？

這個問題沒有標準答案，因為每個人的皮膚狀況不一樣，但如果硬要給一個參考時間點我會說30歲以後再考慮

30歲是皮膚代謝開始明顯變慢的分水嶺，膠原蛋白跟彈力蛋白的合成速度會逐漸下降，皮膚的修複能力也不像年輕時候那麼快

這時候適度使用抗老產品可以幫助延緩老化的速度，但注意是延緩不是逆轉更不是停止，老化是自然現象任何保養品都做不到讓時間倒流

30歲之前你真正該關注的是皮膚的基礎健康而不是抗老，你有沒有想過皮膚屏障穩不穩定？皮脂膜有沒有被破壞？防曬有沒有做好？這些才是影響皮膚老化速度的關鍵因素

你現在做好這些基礎保養比你用一百瓶抗老精華都有效，我自己走過這條彎路花了不知道多少錢在抗老產品上

最後才發現皮膚真正需要的其實很簡單：溫和清潔、保護屏障、防曬做好，就這三件事

對了差點忘記很多人會問：「那A酸呢？A酸不是抗老嗎？我現在可以用嗎？」A酸確實是抗老成分，但它也是藥膏不是保養品

A酸會加速角質代謝刺激膠原蛋白增生，但同時也會讓皮膚變薄、變敏感，如果你的皮膚本身就不穩定亂用A酸只會讓屏障更脆弱，想用A酸找皮膚科醫師評估不要自己亂買亂擦

還有一個重點，抗老產品不是擦了就有效，你的作息、飲食、壓力管理、防曬習慣，這些內外因素加起來才決定你的皮膚會老得快還是慢

抗老產品只是輔助不是主角，很多人本末倒置拼命買抗老精華，但每天熬夜、不防曬、吃垃圾食物，這樣再貴的保養品都救不了你

五、年輕人真正該做的保養是什麼？

講白了年輕人的保養重點只有三個：溫和清潔、保護屏障、防曬做好，就這樣！不需要十層保養步驟，不需要一堆抗老精華，更不需要每天敷面膜

皮膚需要的比你想的少很多，這是我走過八年爛臉路才真正搞懂的事

溫和清潔是第一步，我跟你說很多人以為長痘就是沒洗乾淨，拼命用洗臉機、磨砂膏、皂鹼洗面乳，結果把皮脂膜洗掉了皮膚開始補償性出油痘痘反而更嚴重

洗臉不是洗碗不用洗到緊繃才叫乾淨，選安基酸洗面乳，溫水洗，時間不超過30秒這樣就夠了

我自己洗臉大概15到20秒，洗完臉不會緊繃摸起來滑滑的但不會過度乾澀，這就是皮脂膜還在的狀態

保護屏障是第二步，皮膚屏障就是角質層跟皮脂膜，這是你皮膚的第一道防線，屏障完整的時候外面的刺激物進不來，裡面的水分也不會流失

但如果你一直過度清潔、亂用酸類、頻繁去角質，屏障就會被破壞，皮膚開始變敏感、泛紅、脫皮，這時候你再擦什麼抗老精華都沒用，因為城牆破了，城本身就守不住了

保護屏障的方法很簡單：不要過度清潔、不要亂用酸類、保濕做好就行

防曬是第三步也是最重要的一步，紫外線是讓皮膚老化的最大兇手，UVA會破壞膠原蛋白跟彈力蛋白，UVB會讓皮膚曬傷發炎，你現在不防曬未來就會看到曬斑、皺紋、鬆弛一起來

防曬不是夏天才要做是一年四季、陰天雨天都要做，物理防曬最優先：遮陽傘、墨鏡、口罩、寬邊帽，防曬乳是補位用的，不是主角

很多人以為擦了防曬乳就安全，結果出門不撐傘也不戴帽子紫外線照樣曬到暴

選對成分，選對時機，減法才是皮膚真正需要的溫柔。

這三件事做好了你的皮膚就已經贏在起跑點，不用羨慕那些用一堆抗老產品的人，因為他們很多人其實皮膚更糟

我見過太多客人花大錢買抗老精華結果皮膚敏感到不行，最後還是要回到最基本的保養步驟重新開始，皮膚保養不是比誰用得多是比誰用得對

蔡馥謙醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

很多皮膚問題的讀者以為只要擦對保養品就能解決一切，以為抗老就是越早開始越好，以為皮膚差只是因為清潔不夠

這些誤解常常讓皮膚在錯誤的保養方式下變得越來越敏感、痘痘反覆發作，甚至出現營養過剩的狀況反而離健康肌膚越來越遠

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理和體質調整，他能用你聽得懂的方式深入淺出地解釋你的皮膚到底是什麼狀態，為什麼會這樣以及保養順序和成分該怎麼調整

他會從體質根本著手幫助你找到真正適合自己的內外調理之道，讓皮膚問題不再只是治標不治本

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」而是有邏輯的

透過蔡馥謙醫師的專業引導，你會更清楚如何與自己的皮膚對話找到平衡點

有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

過早使用抗老產品導致皮膚營養過剩真的不是你的錯，但很多人對「抗老」的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚反而養出更多問題讓年輕肌膚承受不必要的負擔

不擦保養不對擦太多也不對，蔡馥謙醫師給的方法很簡單：年輕肌膚的抗老重點在於「保護屏障」與「內在調理」

從飲食、作息、情緒著手搭配溫和的基礎保養，讓皮膚由內而外自然散發光澤，你的皮膚每天都在跟你說話問題是你有沒有在聽

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊