青春痘不是青春期專利？中醫院長揭密五臟失衡與痘痘的真實關聯

40歲了還在長痘？你有沒有想過這可能不是皮膚的問題是身體內部在跟你求救？

我八年爛臉走過來的經驗告訴我痘痘不只是表面問題，很多時候它是五臟六腑失衡的訊號

問題是你試過各種方法擦抗痘藥膏、換洗面乳、戒炸物戒糖，痘痘還是反覆冒，你開始懷疑是不是今天中午吃太油？還是辦公室冷氣太乾？或是最近壓力太大？

中醫有個觀念我覺得特別有道理叫「有諸內必形諸外」意思是體內哪裡出狀況皮膚就會反映出來

這不是玄學是觀察累積出來的系統，今天這篇我想跟你聊聊中醫五行跟痘痘的關係，這套邏輯比你想的更實際，減法調理才是根本

一、為什麼40歲以後還在長青春痘？

青春痘這個名字其實有點誤導它不是青春期的專利，我跟你說我遇過太多30、40歲甚至50歲的人，臉上痘痘反覆冒擦藥有效、停藥又復發，卡在那個循環裡出不來

西醫角度會說是荷爾蒙波動、皮脂分泌旺盛、痤瘡桿菌感染，這些都對但中醫會往更深一層看就是你的五臟六腑哪裡出狀況了

張宏銘院長在影片裡提到一個觀念我印象很深，他說青春痘其實是身體的求救訊號，你的肝火太旺、脾胃濕熱、腎氣不足，這些內部失衡會直接反應在臉上

左臉長痘可能是肝氣鬱結，右臉長痘可能是肺熱，下巴長痘跟腎有關，額頭長痘是心火旺，這不是迷信是中醫兩千多年觀察累積下來的對應系統

我自己八年爛臉的時候最慘那段每天擦五六瓶保養品，早上洗臉、化妝水、精華液、乳液、防曬，晚上卸妝、洗臉、再一輪保養品加面膜

當時我以為是保養不夠認真結果臉越擦越爛，紅腫到連戴口罩都會痛，後來慢慢明白問題不是擦太少是我一直在用錯方向對抗皮膚

講白了這就像你把臉當成一個便當盒每天都塞滿了各種菜色，一開始可能還能消化但久了便當盒裡堆滿了吃不完的殘渣，食物開始腐敗發出異味

你的皮膚也是這樣一瓶兩瓶可能沒問題五六瓶堆上去皮膚根本代洩不了，這就是我後來理解的「便當盒理論」不是化學成分本身有毒是量跟頻率的問題

40歲後還在長痘很多時候不是皮膚變差是身體代謝能力下降，五臟功能開始走下坡，這時候你再用20歲那套猛擦猛保養只會加重負擔

中醫調理的邏輯是減法不是加法

二、中醫五行跟痘痘到底有什麼關聯？

你有沒有想過為什麼中醫會把身體跟大自然連結在一起？中醫五行學說講的是木火土金水，分別對應肝心脾肺腎五臟，每個臟器又跟特定顏色相關

肝屬木對應綠色，心屬火對應紅色，脾屬土對應黃色，肺屬金對應白色，腎屬水對應黑色

聽起來很玄但其實就是一套食物跟臟腑對應的觀察系統，張院長在影片裡用最常見的三種顏色食物來說明，我覺得這個切入點很實際

我知道你可能會想吃這些真的有用嗎？老實說食療不是特效藥它是輔助角色，你不可能光吃番茄就把額頭痘消掉

但如果你本來就心火旺、常熬夜、愛喝酒吃辣，透過紅色食物抗氧化、搭配早睡確實能讓痘痘穩定下來

這個邏輯跟我推的極簡保養很像，不是靠單一產品翻轉你的臉是整體生活習慣調整後皮膚自然會好

食療也一樣它是那個讓體質慢慢平衡的工具不是救急的藥

這邊有個重點要先搞清楚就是這些顏色食物不是隨便亂吃就有效，你要先知道自己是哪種體質、痘痘長在哪、是什麼原因引起的再去對應食物

比如你明明是脾胃濕熱體質，舌苔厚黃、大便黏、臉泛油，結果你拼命吃黑豆黑芝麻補腎這樣方向就錯了

張院長講的這套五行對應是要你先了解自己身體狀況再去選食物，不是看到紅色就吃、看到黑色就補那是亂槍打鳥

這也是為什麼我一直建義如果你痘痘反覆很久找不到原因去掛中醫師的號讓他看舌診脈診會比你自己Google準太多

中醫食療不是多多益善是看你體質而定，方向對了才有效

三、三焦經是什麼？為什麼運動能改善內分泌痘？

三焦經這個詞你可能沒聽過，簡單講它是中醫經絡系統裡負責水液代謝跟內分泌調節的那條經絡

西醫沒有對應的器官但中醫認為三焦掌管全身氣血運行、津液輸布，跟內分泌系統、淋巴系統有關

張院長在影片裡說青春痘跟內分泌失調關係密切，而三焦經如果堵住了內分泌就容易亂掉荷爾蒙波動、代謝廢物排不出去，痘痘就反複冒

這條經絡要怎麼疏通？答案是運動

張院長特別提到兩種運動一個是慢跑，一個是太極，慢跑是有氧運動促進心肺功能加速血液循環，幫助代謝廢物排出適合久坐上班族、代謝慢的人

太極動作緩和、強調呼吸跟經絡疏通，對壓力大、睡眠差、自律神經失調的人特別有幫助

我自己觀察那些開始規律運動的人大概撐過前兩三週的「初期排痘期」，流汗後可能會冒幾顆之後皮膚會進入穩定期

重點不是做哪種運動是有沒有持續做

一週運動不到兩次做什麼都沒用，這也是為什麼我一直說皮膚問題不是單靠保養品能解決的，你外用擦再好的東西體內代謝廢物排不出去、內分泌亂掉、壓力大到睡不好，痘痘還是會反覆冒

講白了皮膚保養的「核心」就是內外兼顧，外用只是防線體質調整才是根本

對了差點忘記運動完記得不要立刻洗熱水澡，毛孔張開的時候用太熱的水沖反而會刺激皮脂分泌，用溫水就好洗完趕快擦保養品這是我自己實測過最不會暴痘的做法

四、食療能治痘嗎？還是只是安慰劑？

這個問題我被問過無數次，食療到底有沒有用？我的答案是：有用！但你要搞清楚它的定位

食療不是藥它是輔助工具，是讓體質慢慢平衡的那個長期支撐，你不能期待吃了一週紅蘿蔔額頭的痘就全消了這不現實

但如果你本來就心火旺、常熬夜、愛喝酒吃辣，透過紅色食物抗氧化、搭配早睡，撐過差不多三個月，後兩週開始好轉這是我親眼看過的真實變化

問題是大部分人做不到「持續」吃了一週覺得沒效就放棄或是白天吃番茄，晚上又吃鹽酥雞配手搖飲，這樣當然沒用

食療的邏輯跟減法保養一樣，不是靠單一產品翻轉你的臉是整體生活習慣調整後皮膚自然會好

不對不對！我重新講，食療的真正價值不是「治」是「養」，中醫講求的是體質平衡不是哪裡壞了補哪裡，你左臉長痘是肝氣鬱結，那你要做的不只是吃綠色食物養肝

重要的是檢討你的作息、情緒、壓力來原，紅色食物養心、白色食物清肺、黑色食物補腎，這些都是輔助不是主角

主角是你對自己身體的理解是你願不願意停下來聽聽身體在跟你講什麼

張院長常說食療不是多多益善是看你體質而定，如果你搞不清楚自己是哪種體質建議先去讓中醫師看診了解自己的狀況後再對症調理

不然就像你明明是脾胃濕熱卻拼命吃黑豆補腎方向錯了再努力也是白費

食療是輔助角色不是主角，主角是你對自己身體的理解

五、你的臉不是化學工廠，別再堆保養品了

你自己是不是也這樣？我以前八年爛臉的時候就是這樣搞的，當時我以為是保養不夠認真結果臉越擦越爛，紅腫到連戴口罩都會痛

後來慢慢明白問題不是擦太少是我一直在用錯方向對抗皮膚，這就像每天吃鹽，少量沒事但你每餐都過量身體早晚崩潰，保養品也一樣一瓶兩瓶可能沒問題五六瓶堆上去皮膚根本代謝不了

這就是我後來理解的「化學工廠比喻」你的臉不是工廠它沒有那麼強大的代謝能力去處理每天堆上去的化學成分

化妝水的滲透促進劑、精華液的活性成分、乳液的乳化劑、防曬的化學濾光劑，這些東西單獨用可能都沒問題，但疊加在一起就像你把五種不同品牌的藥丟進身體期待它們和平共處

不可能的！40歲後還在長痘很多時候不是皮膚變差是身體代謝能力下降，五臟功能開始走下坡

這時候你再用20歲那套猛擦猛保養只會加重負擔，中醫調理的邏輯是減法不是加法，這點跟我現在推的極簡保養完全一致

你要做的不是多擦一瓶是先停下來，讓皮膚喘口氣讓它回到本來該有的平衡狀態

張院長在影片裡講的五行調理、三焦經疏通、食療輔助，核心都是同一件事：回歸

回到身體本來該有的節奏回到皮膚本來該有的狀態，不是靠外力硬撐是讓它自己站起來，這才是真正的保養

張宏銘院長個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫院長 張宏銘醫師 諮詢

你是不是以為長痘痘就只是清潔不夠？以為只要擦酸類就能解決一切？或者以為過了青春期痘痘就會自己消失？這些都是許多人對痘痘常見的誤解

事實上痘痘的成因遠比想像中複雜，不單是外在清潔問題更多時候是身體內部的失衡在作祟需要從根本去理解和調理

張宏銘院長擅長中西醫整合在內科、針灸、皮膚調理方面都有豐富經驗，他能用你聽得懂的方式，清楚解析你的皮膚到底是什麼狀態、為什麼會這樣長痘痘，以及保養順序和成分該怎麼調整

他會根據你的體質提供客製化的調理方案幫助你從內而外改善膚況，當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來

因為你會發現皮膚不是在「亂掉」而是有邏輯的，透過專業醫師的引導你會更清楚如何與自己的身體對話，找到真正適合自己的保養之道

有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

長痘痘真的不是你的錯但很多人對痘痘的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

以為只要猛擦藥就能好，以為只要清潔到位就沒事，這些錯誤觀念反而讓你的皮膚陷入惡性循環痘痘反覆發作，甚至留下難以抹滅的痕跡

不擦保養不對擦太多也不對，張宏銘院長給的方法很簡單：從五臟六腑的平衡去思考痘痘的成因，你的皮膚每天都在跟你說話問題是你有沒有在聽

當你學會解讀這些訊號，你會發現痘痘不再是無解的難題而是身體給你的提醒，透過中醫的智慧從根本調理體質讓皮膚自然恢復健康平衡

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan聖研創辦人，講保養我是用八年爛臉的代價換來的，不是讀書來的
所以我知道你現在的感覺🔧