其實妳是虛、不是胖！中醫師教你3招改善虛胖體質

你是不是常常覺得自己「明明沒吃多少怎麼還是瘦不下來」？早上起來臉腫得像包子，下午小腿脹到褲子勒痕明顯，體重機上的數字忽高忽低但你明明沒爆飲爆食

老實說我以前也是這樣直到後來才發現這個狀況中醫有個很精準的判斷：你不是胖，你是虛

這其實就是身體機能失調的警訊需要的是「減法/回歸」調理讓身體回到它本來該有的平衡

講到這裡我突然想起來，很多女生來諮詢皮膚問題時順便會問「為什麼我一直瘦不下來」

這個問題跟皮膚狀態其實是連動的，因為都跟體質有關，中醫看的不是體重數字是你的肝脾腎三個臟腑運作得順不順

我自己這八年走過來最深的體悟就是：身體的問題從來不是單一的，皮膚爛、水腫、疲倦、情緒卡關，這些看起來不相關的症狀，其實都在跟你講同一件事，你的身體機能失衡了

而中醫最強的地方就是不會頭痛醫頭腳痛醫腳，而是從根本把整個系統拉回來，這篇就從中醫角度把「真胖 vs 虛胖」、「該怎麼調」講清楚，用的是精簡邏輯不是讓你背一堆艱深理論

一、3 個訊號判斷你是真胖還是虛胖？

你有沒有想過為什麼你明明沒吃多少體重卻老是降不下來？其實這很可能不是你真的胖而是「虛胖」

真胖是脂肪堆積，肉捏起來扎實緊實，體重增加是因為熱量攝取大於消耗，虛胖是水濕停滯，肉捏起來鬆軟浮腫，按壓會凹陷，體重波動大但不一定真的重

中醫判斷的關鍵不是體重機，是看你的「精神狀態、排泄狀況、舌苔脈象」，真胖的人通常精神還可以，吃得多動得少

虛胖的人會疲倦無力、容易餓但吃了不舒服、大便黏膩不成形、舌苔厚膩偏白或黃，我自己觀察那些一直喊著要減肥卻怎麼減都卡住的女生，十個有八個是虛胖不是真胖

這種水腫不是你喝太多水是身體的「運化系統」出問題了，中醫講的運化就是脾胃把吃進去的食物轉化成營養、把廢物代謝出去的能力

脾虛的人吃進去的東西沒辦法好好消化吸收，多餘的水濕就停在體內變成你看到的腫，這就像一塊海綿吸飽水之後再倒水進去，不會被吸收只會淹出來

你的身體也一樣，當脾胃功能弱掉，運化能力變差，水液代謝不出去，就算你少喝水身體還是一樣腫，因為問題不在水喝多少，是你的身體已經沒辦法把水「送走」了

這個觀念顛覆很多人對減肥的想像，以為少吃少喝就會瘦，其實是讓身體更虛進入節能模式反而更難瘦

二、3 大臟腑失調，身體怎麼抗議？

你知道為什麼虛胖總是揮之不去嗎？中醫看虛胖通常會從肝、脾、腎三個臟腑去判斷

這三個臟不是指你驗血報告的肝功能指數或腎功能指數，其實是「功能系統」肝主疏泄，管氣血循環跟情緒調節，脾主運化，管消化吸收跟水液代謝，腎主水液，管生殖內分泌跟全身水分平衡

這三個系統只要有一個卡住，身體就會開始囤積水濕變成你看到的虛胖

我自己八年爛臉那段時間就是典型的肝鬱脾虛，壓力大到睡不好、吃不下但又一直脹氣，臉爛到爆、身體也腫到褲子扣不起來，那時候我以為是自己太胖後來才搞懂是體質卡住了

肝氣鬱結型虛胖

壓力大、情緒悶、容易生氣或悶著不講，氣滯就會水停，你會發現自己容易胸悶、脅肋脹痛、月經前水腫特別明顯

這類人的舌頭邊緣常常有齒痕，舌苔薄白或薄黃，脈弦，肝氣不順的時候身體的代謝循環就像水溝被堵住，該排的排不出去

這時候你可能會覺得自己像一顆被壓扁的汽水罐，氣出不去身體就跟著脹起來

脾虛濕重型虛胖

吃東西容易脹氣、大便黏膩不成形、疲倦無力、四肢沉重，脾虛的人運化能力差，吃進去的食物沒辦法好好轉化，多餘的水濕就積在體內

這類人的舌苔通常厚膩偏白，舌體胖大有齒痕，脈濡緩，你會發現自己明明吃很少，肚子還是鼓鼓的按下去軟軟的不是脂肪是脹氣跟水

腎虛水腫型虛胖

下半身特別腫、小便不順暢或頻尿、腰痠、怕冷，腎主水液，腎氣不足的時候全身的水液代謝都會變慢

這類人的舌苔通常淡白水滑，舌體胖嫩，脈沉弱，早上起床你會發現眼皮腫、臉腫到了下午小腿腫到鞋子緊繃，按壓小腿脛骨內側會凹下去好幾秒才彈回來

這個觀念是從蔡醫師那邊學到的，他說很多女生以為自己胖是吃太多，其實是身體機能已經卡住了，少吃只會讓身體更虛進入「節能模式」反而更難瘦

你該做的不是餓肚子是讓脾腎肝這三個系統恢復正常運作，等等！這個我要先講清楚，中醫講的肝脾腎跟西醫完全不同

你肝功能指數正常，中醫還是可能說你肝氣鬱結，因為中醫看的是「功能」不是「器官」

三、3 個調理方向讓機能回歸正常

你是不是也覺得調理虛胖好像很難？其實調理虛胖不是餓肚子是讓身體機能恢復正常運作

中醫的邏輯是「補脾健運、疏肝理氣、溫腎利水」簡單講就是讓該吸收的吸收、該排的排掉、該循環的循還

這三個方向不衝突通常會一起調，看你哪個臟腑最弱就先加強哪個

我自己這幾年跟蔡醫師合作，看過不少客人從虛胖體質調回來，重點不是體重掉多少是精神變好、水腫消失、皮膚也跟著穩定，這才是真正的改變

老實說我一開始也不信覺得減肥就是少吃多動，後來看太多人越減越虛才真的理解中醫講的「虛」是什麼意思，不是你不努力是方向錯了

該吃的時候不要省，該戒的是那些讓身體更虛的東西，像冰飲、加工甜食、炸物，這些東西不只讓你胖，讓你的脾胃功能越來越弱，你會發現越吃越累、越睡越累、越減越肥

虛胖的根本問題不是你吃太多是你的身體已經沒辦法好好運作了

調理虛胖是個慢工，但如果你願意給身體時間配合飲食作息改變，三到六個月你會看到真正的變化

不是體重數字掉多少是你會發現早上起來不腫了、下午小腿不會脹到鞋子緊了、精神變好了、大便成形了，這才是體質真的回來了

蔡馥謙醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

許多人面對虛胖以為是自己吃太多、運動不夠或是喝水不足，結果反而陷入節食、過度運動或限制飲水的誤區

這些錯誤的認知不僅無法改善虛胖甚至可能讓身體代謝更差導致惡性循環，蔡馥謙醫師指出虛胖其實是身體臟腑失調的警訊，單純減重並不能解決根本問題

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理以及體質調整，他能用淺顯易懂的方式幫助你釐清自己的虛胖體質究竟是肝氣鬱結、脾虛濕重還是腎虛水停

他會詳細解釋你的身體為什麼會出現這些症狀並提供個人化的調理方案，讓你從內而外改善體質不再被虛胖困擾

當你開始理解自己的身體在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現身體不是在「亂掉」其實是有邏輯的

透過蔡馥謙醫師的專業引導你會更懂得如何傾聽身體的聲音找到最適合自己的健康之道

有些問題不是靠一直換產品能解決的其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

虛胖不是你的錯，但很多人對虛胖的誤解讓你一直用錯方式對待自己的身體

以為少吃多動就能解決卻忽略了身體內部臟腑失調的根源，導致努力了半天卻看不到效果甚至越減越虛

不調理體質不對，只看體重數字也不對，蔡馥謙醫師給的方法很簡單：從肝、脾、腎三臟腑著手，透過飲食、作息和穴位按摩來調整身體的水液代謝

他強調虛胖的重點是身體「困」住了水濕，而不是單純的水喝太多，你的身體每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽

選對方法選對方向，身體真的沒有你想的難搞

Alan 留言｜八年前我也是爛臉族的一員，以為多擦就會好，結果反過來
減法保養救了我的臉，希望也能救到你💪