壓力一大就長痘?中醫師：常和「壓力卡在肝」有關

你下班照鏡子發現額頭又冒了兩顆紅腫的痘，昨天才消一顆今天又來，回想這週趕案子、被主管盯、跟家人吵架，壓力一件接著一件

你開始懷疑：是不是我保養出問題？是不是該換更強的抗痘產品？

但這其實是錯的，壓力痘不是你皮膚爛是你的身體在跟你抗議，從中醫的角度看壓力讓肝氣卡住，氣血運行不順，皮膚就會反應出來

你拼命擦藥、換保養品都只是在處理表面，根本的問題是：你的壓力沒有出口，而且保養是減法不是加法，壓力大的時候你的臉不需要更多化學品你的臉難道是化學工廠？

講到這裡我突然想起來，我以前也是這樣面試前那一週左臉絕對爆，後來才明白不是我皮膚難搞是我對壓力的處理方式有問題

這篇文章我想用中醫的角度，結合我這八年的經驗跟你聊聊壓力痘到底怎麼回事以及你可以怎麼做

一、3 大壓力與皮膚的連動機制

你有沒有想過壓力長痘這件事，中醫跟現代醫學其實講的是同一件事只是角度不同？中醫說「肝主疏泄」壓力讓肝氣卡住，氣血運行不順暢皮膚就會出問題

現代醫學會講壓力讓皮質醇升高刺激皮脂分泌毛囊發炎，但你仔細想這兩個邏輯其實都在講：壓力讓身體的平衡被打破，皮膚只是反應這個失衡的其中一個窗口

我自己八年走過來最深的體會是：你越想用保養品壓住症狀，皮膚反而越不穩定，因為你沒有處理根本的壓力原只是在滅火

而且老實說壓力大的時候你擦再多保養品，身體根本沒力氣去吸收那些成分，你的臉難道是化學工廠？一次塞那麼多東西進去結果就是皮膚更混亂

這三個機制是連動的你壓力大，肝氣卡住，皮質醇升高，免疫力下降皮膚就一路爛下去

我以前最慘的時候每天早晚各擦五六瓶保養品，以為這樣可以對抗壓力痘結果臉紅腫到連戴口罩都會痛

那時候我以為⋯算了，反正最後就是爛到不行，後來才慢慢學會疏導壓力，皮膚才真正穩定下來，寫到這裡有點氣！因為這個觀念我反覆講了幾百次，但還是很多人在用錯方法處理壓力痘

二、3 招中醫師疏肝調理法

疏肝理氣不是叫你辭職或逃避壓力，而是讓卡住的氣血重新流動起來，這個觀念我是從蔡馥謙醫師那邊學到的，他在 IG 上講過很多次

壓力沒辦法消失但你可以學會疏導，以下三招是中醫調理壓力痘最核心的做法，不是什麼高深理論是你今天就可以開始做的事，我自己實測過持續做個兩週會明顯感覺皮膚比較不容易暴痘

這三招看起來很簡單但持續做的人不多，大部分人還是習慣用保養品來解決問題，以為擦了某個成分痘痘就會消

但你想想壓力是從身體內部來的，保養品只能處理皮膚表面根本對不上，蔡醫師給的方法很簡單：把身體內部的平衡調回來，皮膚自然就會穩定

你不需要把臉當化學工廠，塞一堆成分進去，精簡保養讓身體有力氣去修復才是王道

三、5 個壓力痘常見錯誤處理方式

壓力痘最怕的就是錯誤處理，你以為在救皮膚其實是在傷皮膚，以下五個錯誤我自己都犯過也看過太多人在犯

如果你現在正在做這些事請立刻停手，這些方法不只無效還會讓皮膚更難救回來，對了差點忘記這個清單是我花了八年時間踩雷踩出來的，希望你不要重複我的彎路

錯誤一：拼命擦抗痘藥膏，全臉都擦

壓力痘通常是局部爆發不是全臉都有問題，你全臉擦抗痘藥膏等於在傷害沒有發炎的皮膚

藥膏該用就用但只能點塗在有痘痘的地方，不是預防性地擦滿全臉，我以前就是這樣搞，結果臉越擦越乾，屏障受損痘痘反而更嚴重

錯誤二：加強清潔，一天洗三次臉

壓力痘不是你洗不乾淨造成的是身體內部失衡造成的，你洗越多次，皮脂膜越受損，皮膚會代償性出更多油痘痘就更難消，一天洗臉最多兩次，用溫和的安基酸洗面乳，洗完不緊繃就對了

錯誤三：熬夜趕工，想說等忙完再好好睡

肝經在凌晨 1-3 點修復，你熬夜就是在阻止身體修復，壓力痘會越來越嚴重形成惡性循環

我知道你很忙，但至少試著調整一下作息不要每天都熬到三四點，睡眠是最便宜的保養品，但也是最多人忽略的

錯誤四：狂擦保濕，以為皮膚需要更多營養

壓力大的時候，你的皮膚已經很脆弱了再擦一堆保濕精華、面膜、乳霜，等於在讓皮膚消化不良

保養要減法不是加法，我自己壓力大的時候只用洗面乳跟一瓶簡單的保濕乳液，其他什麼都不擦，皮膚反而比較穩定

錯誤五：用遮瑕蓋住痘痘，繼續上妝

我懂你不想讓別人看到你的痘痘，但遮瑕膏會悶住毛囊讓發炎更嚴重，如果真的要上妝至少選礦物質粉底，不要用厚重的粉底液

回家第一件事就是卸妝，讓皮膚透氣，遮瑕不能解決問題只是讓你看不到問題

壓力痘的根本不在臉在身體，你再怎麼對臉下功夫，身體的壓力沒有出口，皮膚就會一直反應給你看

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

許多人面對壓力痘，常以為是清潔不夠、以為是保養品沒擦對、以為只要狂擦抗痘藥膏就能解決，但事實上這些都只是治標不治本

皮膚問題往往是身體內在失衡的反映，尤其當壓力來襲身體的「化學工廠」運作失常，痘痘自然就會冒出來

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理與體質調整，他能用淺顯易懂的方式為你解析皮膚的真實狀態，找出長痘痘的根本原因

無論是肝氣鬱結、氣血不暢，他都能清楚說明並給予個人化的調理建議，幫助你理解保養順序和成分該如何調整

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」其實是有邏輯的

透過專業的引導你會更清楚如何與自己的身體對話，找到最適合自己的調理之道，有些問題不是靠一直換產品能解決的其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

壓力大長痘痘不是你的錯，但很多人對壓力痘的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

過度清潔、亂擦一通，反而讓皮膚的屏障受損陷入惡性循環

不處理壓力源不對，只擦藥膏也不對，蔡馥謙醫師給的方法很簡單：疏肝理氣、調理體質，搭配穴道按摩與作息調整

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，當你學會傾聽身體的聲音並給予它正確的回應，皮膚自然會回歸穩定

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊