換季皮膚乾燥脫皮怎麼辦？中醫師蔡馥謙揭密體質調理關鍵｜Sandian 聖研

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你有沒有過那種經驗，每次換季皮膚就開始脫皮鼻翼兩側、額頭、臉頰像被撕過的衛生紙一樣一片一片掉

你以為是太乾拼命敷面膜、擦精華液、堆保濕，結果？臉更紅更癢脫得更嚴重

講到這裡我突然想起來我八年爛臉的時候也是這樣，每次秋冬轉換或春夏交替皮膚就像鬧脾氣一樣開始脫皮泛紅，那時候我真的不知道該怎麼辦，保養品從兩瓶加到五瓶臉還是爛

後來才慢慢搞懂問題根本不在你擦什麼、擦多少是你的身體循環本身就卡住了

這篇我想跟你聊的不是叫你多買什麼保養品，其實是從中醫的角度理解為什麼你的皮膚一到換季就脫皮以及怎麼用減法的方式讓皮膚真正穩定下來

為什麼換季皮膚就會脫皮？

換季脫皮這件事很多人以為就是空氣變乾、溫差變大害的，所以拼命補水補油結果越補越糟，中醫看這個問題不是只看表面是看你的體質為什麼在這個時間點撐不住

講白了換季的時候外界環境具烈變化，你的身體如果本來就有肝氣鬱結、脾胃濕熱、肺氣不足這些問題，這時候就會被誘發出來皮膚脫皮只是結果不是原因

從中醫理論看肺主皮毛負責皮膚的滋潤跟防禦，當你肺氣不足皮膚得不到該有的滋養就會乾燥脫皮，這種脫皮通常伴隨緊繃感、沒什麼油光、洗完臉會裂

但如果你是脾胃濕熱體質，問題就不一樣了，濕熱悶在體內排不出去角質代謝失調，脫皮的同時還會出油、冒悶痘，這種脫皮你補再多水也沒用，因為問題不在缺水是代洩卡住了

我自己八年爛臉的時候每次換季都會脫皮泛紅，那時候我以為是皮膚太敏感狂擦修護霜、敷面膜結果臉更紅更腫

後來是有朋友帶我去看中醫，醫師把脈之後說我是肝氣鬱結加上脾胃濕熱，壓力大、常熬夜、愛喝冰的，氣血運行不順暢，皮膚當然撐不住換季的衝擊

那時候我才明白原來皮膚脫皮不是皮膚本身的錯，是身體在跟你講話告訴你哪裡出問題了

皮膚脫皮不是皮膚本身的錯，是身體在跟你講話

還有一個很多人不知道的點就是換季的時候你的生活習慣也在變，秋冬轉換你開始吃補、喝熱飲，春夏交替你開始吃冰、喝手搖，這些飲食變化都會影響體質

中醫講的濕熱、寒濕、燥熱，不是玄學就是你吃進去的東西跟外界環境互相作用的結果，你皮膚脫皮可能不是空氣乾是你上週吃了三次薑母鴨、兩次麻辣鍋，體內火氣太大皮膚代謝失調

脫皮到底該補水還是該疏通？

你是不是也這樣？一脫皮就覺得臉很乾然後狂補水？老實說這個問題的答案取決於你是哪種體質

如果你脫皮的同時皮膚緊繃、沒什麼油光、洗完臉會刺痛，那八成是肺氣不足型的乾燥脫皮，這種情況你需要的是溫和的保濕修護，補充神經醯胺這類能修復皮脂膜的成分

但如果你脫皮的同時鼻異兩側還在出油、額頭冒悶痘、舌苔厚黃，那就是脾胃濕熱型的脫皮，這種情況你補再多水也沒用甚至會越補越悶，你需要的是疏通體內濕熱讓氣血運行順暢

中醫判斷體質有一套完整的邏輯不是靠你自己猜，蔡醫師處理脫皮問題的時候會先看你的脈象、舌苔、臉部反應區，綜合判斷你是哪種失衡

肺氣不足的人脈象會比較弱舌苔薄白臉色偏蒼白或暗沉；脾胃濕熱的人脈象會滑數舌苔厚黃膩臉色偏紅或油亮，這些細節你自己在家看不出來，但對中醫師來說就是最直接的診斷依據

講白了很多人脫皮是因為用錯方法，你以為脫皮就是缺水拼命敷面膜、擦精華液，結果皮膚屏障本來就不穩定

你再堆一堆東西上去就像在破掉的碗上不斷倒水，滲不進去還會讓角質水合過度脫得更嚴重，這就是我常講的碗盤比喻，你不會為了洗乾淨就拿鋼刷刮到掉漆，皮膚也一樣溫柔對待才會修複

還有一個很多人忽略的點就是你的生活習慣，你熬夜、壓力大、愛吃炸物冰飲，然後期待擦個保養品就能讓皮膚不脫皮？不可能

我跟你說皮膚問題從來不是單點處理，是看你整個人的狀態，蔡醫師在他的 IG（@chien_cures_all）上分享過很多次，皮膚問題的根源不在臉上在身體，你把身體調好了皮膚自然會穩定

中醫調理體質怎麼做才對？

中醫調理體質不是吃幾帖中藥、按幾個穴位就好，是一個系統性的過程，從飲食、作息、情緒管理到外用保養的選擇全部都要配合

蔡醫師處理換季脫皮的邏輯很清楚，第一步是判斷體質，第二步是對症調理，第三步是教你怎麼維持，他不會只給你一個方子就叫你回家自己吃，其實真正的治本是會根據你的狀況持續調整

如果你是肺氣不足型的脫皮，調理方向是補肺氣、滋陰潤燥，飲食上多吃白色食物像是山藥、百合、銀耳、梨子，這些能潤肺養陰

作息上要早睡，肺經運行時間是凌晨三到五點，你熬夜就是在消耗肺氣，外用保養要簡化溫和清潔加上單純的神經醯胺修護乳液就夠，不要堆一堆精華液化妝水

我自己那時候把保養簡化到只剩兩瓶，洗面乳跟修護霜反而皮膚穩定得最快

如果你是脾胃濕熱型的脫皮，調理方向是清熱利濕、健脾疏通，飲食上要戒掉甜食、炸物、奶製品、冰飲，這些都會加重濕熱，多吃綠豆、薏仁、冬瓜、苦瓜這類能清熱利濕的食物

作息上要規律，脾胃運化在早上七到九點最旺，你不吃早餐或吃得太油膩都會影響脾胃功能，外用保養更要減法，濕熱體質的皮膚本來就容易悶住，你再敷面膜堆精華只會讓情況更糟

老實說我一開始也不信中醫調理能改善脫皮，那時候我以為中醫很慢、很玄、沒什麼科學根據，但當我真的去看了並配合醫師的建義調整飲食作息

大概一個月後某天早上洗臉，突然發現那種繃到會裂的感覺不見了，臉摸起來不再像砂紙而是有點彈性的觸感，那時候我才真的相信原來體質調理是有用的只是需要時間跟耐心

這個觀念我反覆講了幾百次，皮膚問題不是短期內會有變化的醫美是調體質的過程，你的皮膚爛了可能好幾年怎麼可能三五天就好？

給自己一點時間也給身體一點時間，蔡醫師常講中醫看的是你整個人的狀態，不是只處理表面症狀，當你開始理解自己的身體在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來

蔡馥謙醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

你是不是也以為換季脫皮就是因為太乾，所以拼命補水、敷面膜？以為只要擦最貴的保養品就能解決卻發現皮膚反而更糟？甚至以為皮膚問題只是表面現象，跟身體內部狀況一點關係都沒有？

這些都是許多人在面對換季脫皮時常有的誤解，也是讓皮膚問題遲遲無法改善的關鍵

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理及體質調整，他總能用淺顯易懂的方式，幫你釐清皮膚背後真正的問題

他會仔細分析你的體質，解釋為什麼你的皮膚會出現這些狀況以及保養順序和成分該如何調整，他會從根本調理讓你不再只是治標不治本，而是真正理解自己的皮膚

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」其實是有邏輯的

他會引導你從內而外，找到最適合你的調理方式讓皮膚回歸穩定，有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

換季脫皮不是你的錯但很多人對脫皮的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚，我過去也花費百萬嘗試各種療法，經歷八年爛臉才發現很多時候是我們對皮膚的了解不夠

導致過度保養或方向錯誤，不擦保養不對，擦太多也不對

蔡馥謙醫師給的方法很簡單：從內在體質調理，搭配溫和的日常保養，讓皮膚自然恢復平衡，他強調皮膚是身體的一面鏡子，當你學會傾聽身體的聲音，皮膚自然會給你正向的回應

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan抗痘傳教士林聖連，Sandian 聖研創辦人
八年爛臉，走出來了，希望這篇能讓你少走幾年彎路💪